Při kojení by měla být dodržována určitá strava, zejména do doby, než je dítě ve věku tří měsíců, zatímco konečná tvorba trávicího systému prochází. Pro plný rozvoj všech tkání v těle dítěte a nervovém systému by hlavní částí výživy matky měly být bílkoviny, které se nacházejí v luštěninách - cizrna, čočka nebo turecký hrášek. Jak správně používat cizrnu s GV, o výhodách a možném poškození produktu, čtěte dále.
Chemické a vitamínové složení cizrny
Výživná hodnota cizrny na 100 g:
- obsah kalorií 309 kcal, což je 19,72% denní normy;
- proteiny 20,1 g;
- tuky 4,3 g;
- uhlohydráty 46,2 g;
- dietní vláknina 9,9 g;
- voda 14 g
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4537/image_5wAcgvN4Gq8mknzDoi25B.jpg)
Před zavedením produktu do vaší stravy musíte prostudovat jeho složení vitamín-minerál, které je uvedeno v tabulce.
Vitamíny | Stopové prvky | Makronutrienty |
beta karoten; | bor; | draslík |
thiamin (B1); | železo | vápník |
riboflavin (B2); | jod; | křemík; |
cholin (B4); | kobalt; | hořčík |
kyselina pantothenová (B5); | mangan; | Sodík |
fylochinon; | měď | síra; |
pyridoxin (B6); | molybden; | fosfor; |
foláty (B9); | nikl | chlor |
kyselina askorbová; | selen; | _ |
alfa tokoferol; | titan; | _ |
PP | zinek. | _ |
Je možné cizrnu s kojením
Při kojení lze jíst luštěniny, včetně příslušného produktu. Hlavní věcí je správný přístup k procesu jejich zavedení do stravy.Nejlepší je, když maminka nejprve vyzkouší polévku, která se vaří na zeleninovém vývaru s přídavkem fazolí a ne na bohaté maso.
Poprvé ji potřebujete pouze na snídani nebo v extrémních případech na oběd.
Důležité! Cizrna může být zavedena do stravy kojící ženy teprve poté, co dítě má 3 měsíce.
Při zavádění nového produktu je třeba pečlivě sledovat reakce dítěte, k nimž nejčastěji dochází 15 minut až 2 hodiny po kojení. Pokud vše proběhlo „hladce“, po půl měsíci můžete tuto zeleninu začít používat jako přílohu.Fazole musí být před tepelným zpracováním namočeny po dobu 10-12 hodin ve vodě.
K vaření nebo dušení můžete použít sušený nebo čerstvý hrášek, lépe se vyhýbejte konzervovaným výrobkům. Jídla s cizrnou by se neměla jíst více než dvakrát týdně.
Užitečné a škodlivé vlastnosti produktu
Dítě roste a rychle se vyvíjí, takže jeho strava, která přímo závisí na výživě matky, musí být vyvážená a musí zahrnovat velké množství bílkovin podílejících se na stavbě buněk všech orgánů a systémů, na tvorbě imunity.
- Hlavní výhody cizrny pro dítě jsou následující:
- zvýšit ochranné funkce těla;
- kontrola hladiny cukru v krvi;
- urychlení tvorby nervového systému, což pozitivně ovlivňuje psychomotorický vývoj;
- zlepšení trávicí funkce;
- posílení kostní tkáně v důsledku vysokého obsahu fosforu a vápníku;
- stabilizace kardiovaskulárního systému;
- stimulace vylučování přebytečné tekutiny a žluči.
Kromě výše uvedeného jsou cizrna oceňována i tím, že na rozdíl od jejich příbuzných plodin je mnohem méně pravděpodobné, že způsobí zvýšenou tvorbu plynu, když budou konzumovány, bude menší riziko kolize se žaludeční kolikou.
Jakýkoli nový produkt zavedený do stravy matky může u dětí vyvolat alergickou reakci. Obvykle se projevuje svěděním, slzami, zarudnutím kůže.
Pokud k tomu dojde, musíte se poradit s lékařem a upravit jídlo a odložit známost s luštěninami o šest měsíců. Pokud žena dělá vše správně, nežádoucí účinky na tento produkt jsou obvykle velmi vzácné.
Víš? Fazole cizrny mleté začaly být používány jako náhrada kávových zrn v XVIII. Století a v některých částech světa se stále praktikuje.
Kontraindikace
- Úplně opustit spotřebu uvažovaného typu fazole s následujícími odchylkami ve funkčnosti matky nebo dítěte:
- dysbióza;
- špatná střevní obstrukce;
- vřed;
- pankreatitida
- cholecystitida;
- dysfunkce ledvin a močového měchýře v akutní fázi;
- individuální nesnášenlivost produktu.
Začněte kojit dítě, měli byste se nejprve postarat o svou stravu. Luštěniny ve formě cizrny mohou a měly by být zavedeny do vaší stravy, pokud neexistují kontraindikace. Tento produkt je nepostradatelným zdrojem hodnotných minerálů a vitamínů, které pomohou vašemu dítěti a matce rychle získat sílu.