Když si osoba všimne, že se zotavuje, prvním impulsem je touha jít na dietu. Existuje velké množství hubnutí stravy, a jedním z nejlepších typů produktů pro hubnutí je zelí. Je to hlavní součást řady diet. Dále v článku přečtěte o tom, jak správně a bez poškození zdraví ztratit další libry na tento druh potravin.
Užitečné vlastnosti zelí
Produkt má bohaté chemické složení.
Živina obsahuje jídlo:
- vitaminy A, skupiny B, C, E, K;
- železo
- mangan;
- vápník
- zinek;
- síra;
- draslík
- vlákno.
Víš? Fermentace je jedním z nejstarších způsobů konzervování zeleniny, ale dříve ve východoevropských zemích hlavní recept na vaření nezahrnoval sůl. Začalo se to přidávat při vaření teprve před dvěma stoletími.
- Díky svému bohatému složení přináší jídlo lidskému tělu mnoho výhod:
- pomáhá posilovat imunitu;
- saturuje tělo vlákninou v zimě, když není přístup k čerstvé zelenině;
- je prevence alergií;
- zvyšuje koagulaci krve;
- zlepšuje fungování zažívacího traktu;
- zlepšuje střevní motilitu;
- snižuje hladinu nebezpečného cholesterolu;
- podporuje rovnováhu střevní mikroflóry;
- pomáhá ztratit další libry v důsledku nízkého obsahu kalorií.
Obsahuje hubnutí zelí
Odborníci na výživu nazývají tento produkt jedním z nejlepších pro hubnutí. Jeho obsah kalorií je 20 kcal na 100 g, což vám umožňuje jíst jídla bez omezení. Také ve složení dostatečného množství vlákniny. Tento prvek odstraňuje přebytečné a škodlivé látky z těla.
Otázka hubnutí tohoto produktu je sporná. Mono-dieta pouze na zelném nádobí se nedoporučuje. Produkt vyvolává uvolňování žaludeční kyseliny, takže nadměrná konzumace může způsobit poruchu žaludku.
Se zvýšenou kyselostí a častým pálením žáhy je také lepší se k takové stravě uchýlit - pouze zhorší stav gastrointestinálního traktu. Lékaři doporučují používat toto jídlo jako prvek vyvážené stravy. Na základě toho však existují diety, které shromažďují pozitivní recenze od žen a mužů.
Kysané zelí
Z mnoha příznivých vlastností produktu nutriční odborníci rozlišují hubnutí. Efektivní stravou můžete odstranit další libry. Jsou rozděleny do tří typů podle délky - třídenní, týdenní a měsíční. Jídlo bude založeno na jídlech z hlavní složky - například saláty nebo zelná polévka. Zbytek jídla se podává v závislosti na technice. Pijte vodu podle potřeby, pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje vypít alespoň 2 litry denně.
Tři dny
Třídenní strava je celkem přísná - tento druh jídla je vhodný pouze pro lidi se zdravým žaludkem a ledvinami. Podle stravy je nutné do 3 dnů jíst určité potraviny ve specifikovaném množství. Tato technika zahrnuje 4-5 jídel denně. Tímto způsobem se člověk může zbavit 2-3 kilogramů navíc.
Den | Povolené produkty |
První | 1 kg zelí |
Za druhé | 700 g zelí, 3 jablka, 1 vejce |
Třetí | 500 g zelí, 2 jablka, 200 g vařených brambor |
Víš? Z botanického hlediska není hlávkové zelí nic jiného než obrovský, neotevřený pupen a klas je zkrácenou stopkou.
Týdně
Týdenní strava je jemnější a vyváženější než třídenní strava. Kromě hlavní složky zahrnuje strava čerstvou zeleninu a ovoce, brambory, pohankové a ovesné vločky, mléčné výrobky. Při této dietě můžete ztratit 3-5 kg.
V následující tabulce je ukázka nabídky na sedm dní:
První den: |
|
Druhý den: |
|
Třetí den: |
|
Čtvrtý den: |
|
Pátý den: |
|
Šestý den: |
|
Sedmý den: |
|
Měsíčně
Měsíční strava je poměrně zdlouhavá, ale jejím výsledkem bude hubnutí 5-7 kg. Během stravy je povolen pouze přísně definovaný seznam produktů. Musíte jíst 5krát denně. Výše porcí určuje sama osoba v závislosti na osobních potřebách.
Jídlo ve stravě má nízký obsah kalorií, takže je téměř nemožné překročit doporučený denní příjem kalorií.
K snídani, obědu a večeři je vyžadován zelí. Níže uvedená tabulka ukazuje vedlejší jídla a přídavky k hlavní složce. Občerstvení by se mělo skládat pouze z produktů uvedených v tabulce. V zásadě jsou pro občerstvení mezi hlavním jídlem vhodné ovoce a kysaná mléka. Aby dieta nebyla monotónní, lze denní menu kombinovat z následujících produktů:
Snídaně |
|
Svačinu |
|
Oběd |
|
Svačinu |
|
Večeře |
|
Správná cesta ze stravy
Od dietního režimu po obvyklé menu se musíte kompetentně vrátit. Pokud okamžitě začnete jíst vysoce kalorická jídla, další libry se rychle vrátí.
Důležité! Při prvním náznaku zhoršení výživy zastavte stravu. Je také vhodné se poradit s odborníkem a zjistit přesnou příčinu zdravotních problémů.
Pro stabilizaci hmotnosti se výrobky zavádějí postupně v následujícím pořadí:
- obiloviny;
- zelenina
- ovoce
- ryby
- maso.
Dále se zbytek stravy volitelně zavádí do stravy. Je lepší nepoužívat mouku a sladké výrobky k uchování postavy v budoucnosti. Nejlepší možností by byla vyvážená a vyvážená výživa. Pokud není možnost nebo touha jíst správně, je nezdravé jídlo zavedeno jako poslední.
Možné kontraindikace
V některých případech nemůžete produkt používat, protože může způsobit značné poškození těla.
- Mezi kontraindikace:
- sklon k nadýmání;
- gastrointestinální vřed;
- gastritida s vysokou kyselostí;
- pankreatitida
- časté pálení žáhy;
- hypertenze
- sklon k otokům;
- patologie močového systému.
Důležité! Před dietou je vhodné se poradit s lékařem a zjistit případné kontraindikace.
Strava kysaného zelí je dobrý způsob, jak zhubnout. Spalování tuků si však vyžaduje čas, takže první den byste neměli očekávat výsledek. Kromě toho je důležité správně sestavit stravu. Znáte-li výše uvedená základní pravidla v tomto článku, můžete se snadno a bezpečně zbavit dalších liber.