Otázka, jak rychle a efektivně zhubnout, je dnes v zájmu nejen spravedlivějšího pohlaví, ale také silné poloviny lidstva. Podle statistik trpí nadváhou více než 30% lidí na planetě, což zase způsobuje nepohodlí, ale také vyvolává řadu nemocí. Dietní výživa v otázce hubnutí hraje hlavní roli, ale je velmi důležité zvolit ten správný produkt, který se stane základem stravy. Jedním z nich je pohanka. Jeho použití pomůže nejen odhazovat další libry, ale také tělu přinese značné výhody.
Je možné zhubnout na pohankové stravě za 10 dní
Samozřejmě, pokud mluvíme o mono-dietě s použitím pouze pohankové kaše, je třeba poznamenat, že dává dobrý výsledek. Kromě toho je rysem takového hladovění skutečnost, že absolutně není třeba se potýkat s vyčerpávajícím fyzickým námazím.
Není žádným tajemstvím, že kdyby lidstvo netrpělo lenivostí, pokud jde o sportování, možná by v stravě neměl smysl. Kromě hubnutí přináší pohanka menu pro tělo i spoustu výhod, ale jsou zde i některé nevýhody, o kterých musíte také vědět.
Víš? Pohanka — produkt šetrný k životnímu prostředí, protože během kultivačního procesu není oplodněn a není ošetřen herbicidy.
Výhody a nevýhody stravy
Pohanková strava vyniká z obecné řady nejen schopností zhubnout v neuvěřitelně krátké době, ale také svými výhodami. Obsah kalorií v produktu je pouze 104 kcal na 100 g. Zde se nachází většina uhlohydrátů - asi 21 g, 4,2 g bílkovin a pouze 1 g tuku.
- Krupice má objemné chemické složení, což vysvětluje množství výhod pohanky:
- kromě jiných obilovin zaujímá Pohanka vedoucí postavení v obsahu bílkovin, takže může nahradit mnoho masných výrobků;
- vláknina obsažená v produktu nejenže nasycuje tělo, ale také pomáhá očistit ho od přebytečného cholesterolu a jiných škodlivých látek;
- díky rostlinnému původu jsou obiloviny tělem vstřebávány mnohem snadněji než těžké masné výrobky;
- koncentrace minerálů je několikrát větší než v jiných obilovinách. Tyto biologicky aktivní prvky přispívají ke zrychlení metabolismu, což zase vede k úbytku hmotnosti. Pozitivně také ovlivňují růst buněčných tkání, což zlepšuje růst vlasů, nehtů, stavu kůže;
- vitaminy PP skupin posilují krevní cévy, zlepšují jejich elasticitu;
- aminokyseliny obsažené v cereáliích normalizují acidobazické procesy v trávicím systému, díky čemuž jsou soli z těla dobře odstraněny;
- v pohanky existují speciální lipotropní látky, které zlepšují funkci jater a zabraňují cirhóze.
Pokud hovoříme o nedostatcích, je třeba poznamenat, že jich je jen velmi málo. Především stojí za zvážení, že pohanka je pro tělo považována za docela vyčerpávající, může vyvolat zhoršení chronických chorob. Hladovění, byť krátkodobé, přispívá také ke snížení tlaku, ke ztrátě síly.
Nabídka pohanky na hubnutí po dobu 10 dnů
Způsob konzumace pohanky v první řadě zahrnuje její správnou přípravu. Pokud mluvíme o dietní výživě, musíme vzít v úvahu, že cereálie nejsou vařeny, ale dušené. Musíte začít vařit předem: pohanka se nalije do pánve (jar) a nalije se vroucí vodou, zatímco voda by měla být 2krát více. Kaše by tedy měla být infuze po dobu 10 hodin. Nejlepší je vařit večer, pak si ráno můžete dát snídani.
Důležité! Sůl a cukr se během stravy úplně vylučují. — to je hlavní podmínka pro hubnutí.
Kromě pohankové kaše připravené v páře se další produkty nekonzumují. Samotné jídlo však lze jíst v jakémkoli množství. Mezi jídly musíte pít více čisté vody nebo minerální vody bez plynu. Je lepší jíst často, ale v malých porcích. Tělo každého člověka může reagovat odlišně. Někdy se může v důsledku nedostatku cukrů objevit slabost, může se objevit mírné závratě. V tomto případě je dovoleno „zneužívat“ lžíci medu, ale nic víc.
Také během pohánky strava někteří lidé narušují trávicí procesy, což často vede k zácpě. Pokud se setkáte s takovým problémem, zadejte do stravy několik sušených plodů a 1% kefíru. V tomto případě musíte snížit množství pohanky - nyní můžete vypařovat pouze 1 šálek suché cereálie denně. Existují také recepty, které zahrnují jablka, švestky a další ovoce v nabídce, ale taková rozmanitost sníží účinnost.
Jaké by mohly být výsledky
Pohanková strava je jednou z nejtěžších diet, ale přináší úžasné výsledky. Na 10 dní můžete ztratit 10 kg! Ale mějte na paměti, že taková postava vás potěší, pouze pokud striktně dodržujete stravu. Musíte také vzít v úvahu, jaká byla počáteční váha. Pokud to přesáhlo normální tělesnou hmotnost o 20-30 kg, pak po jídle nemusí být výsledek tak inspirativní.
Například plná osoba se může zbavit pouze 6-8 kg. Ale nebuďte naštvaní - opakovaný půst nutně změní toto číslo k lepšímu. Tělo může být znovu vystaveno pohánkové stravě nejdříve po 3 měsících. Po celou tu dobu musíte dodržovat omezenou stravu.
Jak se dostat ze stravy
Jakmile se strava skončí, je důležité nadále dodržovat kulturu výživy. Samozřejmě v 10 dnech těžkého hladovění bude tělu chybět mnoho produktů, včetně těch nejškodlivějších: pečené zboží, sladkosti, mastná jídla. Musíte se však pokusit udržet kontrolu nad sebou, jinak existuje riziko, že se ztracené libry k vám velmi rychle vrátí. Hlavní věcí je postupné zavádění produktů do stravy. Zvláštní pozornost by měla být věnována vaší stravě první týden po půstu.
V prvních dnech je vhodné jíst ovoce, vařenou zeleninu. Pak musíte diverzifikovat stravu pomocí pyré, polévek, tekutých obilovin. Postupně v malých porcích (ne více než 50 g denně) můžete jíst vařené nebo dušené maso, ryby.
Víš? V Indii a Číně praktikují chůzi naboso na pohanky a věří, že záď příznivě ovlivňuje biologické body v těle a naplňuje ji životně důležitou energií.
Nevyvolávejte „nespoutanou“ chuť k jídlu ostrými okurkami a nakládanými potravinami. Alkohol je samozřejmě také kontraindikován. Každý týden po jídle je vhodné udělat jeden den „vykládku“, opět pomocí výhradně dušené pohanky. Tělo tedy na tento produkt nezapomene a druhý chod stravy bude již mnohem snazší.
Kontraindikace
Stejně jako každá dieta má pohanka kontraindikace. Nejprve se týkají nastávajících matek, které by měly dostávat všechny potřebné živiny po celou dobu těhotenství. Strava může významně oslabit stav těla, snížit krevní tlak, což poškodí nejen stav ženy, ale také vývoj plodu.
V průběhu laktace je také zakázána strava. Kromě toho existují onemocnění, při nichž se nemůžete postit, i když základem stravy je takový užitečný produkt, jako je pohanka.
- Mezi takové nemoci patří:
- onemocnění gastrointestinálního traktu;
- diabetes mellitus jakékoli formy;
- poruchy nervového systému, deprese.
Důležité! Strava je kontraindikována u lidí, kteří vedou sportovní životní styl nebo jejichž práce je spojena s těžkou fyzickou námahou.
Hubnutí na pohankové stravě je obtížné, ale zároveň efektivní a prospěšné. To není jen příležitost rychle zhubnout, ale také očistit tělo a naplnit jej užitečnými stopovými prvky.