Podle statistik má kolem 30% lidí na planetě nadváhu. V dnešní době se problém hubnutí stává důležitým nejen pro ženy hledající ideální postavu, ale také pro zástupce silného pohlaví, protože zbavení nadbytečného tuku v těle je také velkým krokem k jeho zlepšení. Jedním z nejúčinnějších je strava na bázi pohanky a jablek. Jaké je jeho použití a jak je správně uspořádat - toto bude dále diskutováno.

Je možné jíst jablka na pohankové stravě

Pohanka je vynikající dietní produkt. Obsahuje mnoho užitečných látek, které urychlují metabolické procesy v těle, stimulují vylučování cholesterolu, toxinů a přebytečné tekutiny. To vše samozřejmě přispívá k hubnutí. Kromě toho má produkt také mnoho vitamínů, aminokyselin a minerálních složek, které nebudou tolerovat nedostatek živin, udržují dobrou náladu a dobrou náladu. Jíst pouze pohanková jídla je však nudné a nezajímavé, během diety chcete nějakým způsobem diverzifikovat stravu. Jablka během tohoto období budou tím nejlepším řešením.

Klady a zápory

Jablka obsahují velké množství pektinu, ovocných kyselin, vlákniny, minerálů - obecně látek, které stimulují trávicí procesy. To vede ke zvýšenému metabolismu a spalování kalorií.

• Kromě toho můžeme zdůraznit následující pozitivní aspekty zařazení jablek do stravy:
• nízkokalorický obsah ovoce - pouze 52 kcal na 100 g produktu, zatímco množství bílkovin a tuků nedosahuje 1 g;
• nepřítomnost stresového stavu těla v důsledku velkého počtu biologicky aktivních látek obsažených v jablek a pohanky;
• přítomnost vlákniny zlepšuje trávení, eliminuje zácpu;
• schopnost výrazně diverzifikovat stravu, protože jablka lze jíst syrová, pečená, z nich šťáva, smoothies a další jídla;
• snadná příprava a levné stravování.

Kromě všeho výše uvedeného je třeba poznamenat, že šetrná strava, do níž je zapojen nejen jeden, ale i několik produktů, vám umožňuje klidně se vrátit k normální stravě. Faktem je, že je velmi obtížné udržovat jídelní lístek pouze s pohankou, proto musíte mít velkou vůli. Když se strava skončí, může se člověk snadno „uvolnit“ a nechat se unést přejídáním jiných potravin. Pokud byly během půstu použity různé přísady, tělo necítí tak silnou potřebu.

Víš? V Evropě se pohanka pěstuje z větší části na produkci zdravého pohankového medu. V Číně se Pohanka používá k výrobě džemů, náhražky čokolády a dokonce i alkoholických likérů.

Přes všechny výhody stravy pohanka-jablko, je nutné objektivně zhodnotit její negativní stránky. Je jich jen velmi málo, ale pro někoho mohou hrát rozhodující roli. Je třeba poznamenat, nízký příjem kalorií, což může vést k závratě a slabosti. V tomto ohledu lékaři doporučují začít s 3. dnem stravy, používat další vitamíny. Také v těle se může vyskytnout nedostatek bílkovin a zdravých tuků, takže se musíte přísně držet času vyhrazeného pro stravu, aniž byste si sami prodloužili její trvání.

Jaké mohou být výsledky po jídle na jablkách s Pohanka

Výsledek bude do značné míry záviset na tom, jak přísně dodržujete dietní menu, a také na počáteční tělesné hmotnosti. Pokud je nadváha o něco vyšší než obvykle, můžete za dva týdny ztratit asi 10–12 kg. Více úplných lidí, jejichž nadměrná tělesná hmotnost se počítá v desítkách kilogramů, zpravidla ztratí asi 6 až 7 kg za 2 týdny při prvním jídle.

Pravidelným opakováním tohoto postupu (s intervalem nejméně 2 měsíce) však můžete dosáhnout vynikajících výsledků. Hlavní věc je, že takové produkty, jako jsou jablka a pohanka, určitě nepoškodí tělo, ale spíše ho obohatí o množství užitečných látek a dodají vitalitu. Kromě toho významně posílí imunitní systém, který bude vynikající prevencí mnoha chorob.

Jak vařit pohanka s jablky pro stravu

Chcete-li připravit pokrmy pro stravu založenou na pohanky a jablkách, můžete použít mnoho receptů dostupných na internetu nebo zkusit experimentovat sami. Zajímavým faktem je, že pohanka může být vařena bez vaření. Chcete-li to provést, nalijte cereálie od večera do sklenice a naplňte ji vodou, a není nutné brát vroucí vodu - může to být kapalina (voda nebo odstředěné mléko), mírně zahřátá na teplotu ne více než + 20 ° С. Do rána se pohanka „vaří sama“ a bude připravena k použití. Chcete-li rozšířit chuť, před nalitím cereálie do ní můžete přidat kousky čerstvého nebo sušeného jablka.Vaření obilovin bez vaření pomůže ušetřit spoustu užitečných látek, které zemřou při vysokém tepelném zpracování, ale pro změnu můžete před vařením dušit pohanka, pára, lehce smažit. U dietních potravin je nejlepší vařit pohanka bez soli - díky velkému množství uhlohydrátů zaručí pocit sytosti. Pokud nemůžete jíst ovesnou kaši nesolenou žádným způsobem, zkuste přidat trochu sojové omáčky. Je velmi užitečné použít 1% kefír během stravy - stačí ji pít jako nezávislý nápoj nebo do něj nalijete pohanka.

Důležité! Během stravy by mělo být spotřebováno nejméně 1,5 litru tekutiny denně, aby nedošlo k dehydrataci.

Jablka lze jíst v jakékoli formě. Pokud jste nakrmeni syrovým ovocem, zkuste je upéct v troubě nebo grilovat. Je v pořádku, pokud si jednou týdně dovolíte přidat do jablka trochu medu a skořice - je třeba vyříznout jádro ovoce, naplnit ho přísadou skořice a pečit v troubě po dobu 20 minut. To velmi diverzifikuje chuťový potenciál. Jablko můžete jednoduše protřít na struhadlo a nechat 1-2 hodiny - tak nasekané ovoce ztmavne a získá jemnou sladkou pachuť. Můžete také vytlačit zdravou šťávu z jablek, která také dokáže přerušit vaši chuť k jídlu.

Poměr

Nejprve musíte tělo připravit na nadcházející test. Chcete-li to provést, po dobu 2 týdnů, měli byste postupně odstranit smažené, uzené, mastné pokrmy ze stravy, nezapomeňte opustit mouku a sladké produkty, stejně jako všechny okurky. Při přípravě jídla postupně snižujte množství soli, dokud si na to nezvyknete. A samozřejmě žádný silný alkohol! Stojí za zmínku, že účinná příprava na stravu, i když sama o sobě, pomůže zbavit se pár kilogramů.Dieta Pohanka-Jablko zahrnuje použití 1,5 kg Pohanky a 1 kg jablek jako denní normu. Současně by mělo být nejméně 5 jídel denně, z nichž poslední - nejpozději 4 hodiny před spaním. Mezi jídly je dobré pít nízkotučné kefír, minerální vodu a zelený čaj bez cukru. Dvakrát týdně se smíchá kaše zředěná olejem. Ráno by měla být jídla nasycenější.

Víš? Němečtí vědci prokázali, že čím jasnější je světlo v kuchyni, tím méně lidí jedí. To je vysvětleno vizuálním efektem - při dobrém osvětlení se část zdá být větší.

Pomocí diety pohanky a jablek si můžete vzít na vědomí následující metody hubnutí:

1. Metoda 1. Jíst jen jablka jeden den, další den - jen pohanka. Takže střídejte produkty v průběhu kurzu. Tato metoda poskytuje dobrý výsledek, ale je možná pouze pro ty, jejichž pracovní aktivita není spojena s velkým fyzickým nebo duševním stresem.
2. Metoda 2. Napařte 2 šálky pohanky a přidejte do ní 1 kg strouhaných jablek; míchejte a konzumujte takovou kaši denně, rozdělujte se na malé porce. Nevýhodou tohoto způsobu je rychlé obtěžování produktu se stejnou chutí, ale je snadnější použití, protože chuť jablek kompenzuje nedostatek soli v ovesné kaši. 1-2krát týdně můžete jídlo vylepšit přidáním malého medu, skořice a sojové omáčky.
3. Metoda 3. Tato metoda spočívá v nasycení těla ráno a večer prakticky nevyloženým dnem. K snídani a večeři je třeba vzít 1 šálek dušené nebo vařené pohanky a během dne jíst 1 kg jablek.

Strava může být sledována maximálně 14 dní. Druhý cyklus hubnutí lze provést nejdříve po 3 měsících.

Které produkty by měly být vyřazeny

První věc, kterou byste během diety měli odmítnout, je sůl. Jeho nepřítomnost přispěje k lepšímu odstranění tekutiny z těla, což zase zrychlí ztrátu nadváhy. Zákaz se vztahuje na slané nakládané výrobky. Další zakázaný produkt je cukr.Jakmile je v těle, promění se v glukózu, ze které je syntetizován tuk, který je uložen v buňkách. Je třeba zapomenout na sladkou sodu - nedoporučuje se pít, nejenom na dietě, ale obecně. V "popu" obsahuje šokovou dávku cukru, která rozhodně nepřispívá k hubnutí. Kromě toho se soda dostává do těla a vyvolává velké uvolňování inzulínu do krevního řečiště, což vyvolává pocit hladu. Je velmi důležité odmítnout smažené, mastné a uzené výrobky.

Kromě vysokého obsahu kalorií mají aroma, které stimuluje produkci kyseliny chlorovodíkové v těle, které příliš rychle tráví veškeré jídlo, které vstupuje do žaludku. Tím se zvyšuje množství štěpených látek. A konečně, alkohol by měl být zakázán. Alkoholické nápoje mají poměrně vysoký obsah kalorií a také velkou zátěž na játra, která by měla aktivněji fungovat. Procesy spalování tuků jsou méně účinné.

Jak se dostat ze stravy

Zpravidla dieter dychtivě čeká na svůj konec, aby konečně získal dost svých oblíbených dobrot. A to je hlavní chyba. Začnete hojně jíst různé potraviny, můžete nejen rychle přibrat na váze, ale také způsobit značné poškození těla. Zejména trávení může vyvolat velké množství dříve zakázaných potravin. Musíte pečlivě vyjít ze stravy. Začněte šťouchanými polévkami a tenkými cereáliemi.Postupně zavádějte do stravy vysoce kalorická jídla a pijte co nejvíce tekutiny, šťávy, zeleného čaje. Maso může být konzumováno, počínaje malými porcemi, nejvýše 50 g za den, nejlépe nasekané. Tento přístup zajistí normální proces trávení a neumožní ostrý návrat ztracených kilogramů. Kromě toho si můžete zařídit 1-2 půst dní v týdnu, opět pomocí pouze jablek a pohanky - to pomůže nejen udržet štíhlou postavu, ale také postupně ztratíte nadváhu.

Důležité! Po jídle se nemůžete opřít o běžné jídlo. — to hrozí, že se ztracené kilogramy nejen vrátí, ale také se zvýší.

Pohanka-jablečná strava podporuje rychlé hubnutí a celkové zlepšení zdraví. Ještě většího účinku lze dosáhnout, pokud je půst doprovázen fyzickou námahou, tak jděte na procházky, proveďte alespoň ta nejzákladnější cvičení a výsledek nebude trvat dlouho. Ale na konci kurzu nezapomeňte na disciplínu ve výživě - nechávejte dietu postupně a následně udržujte svoji stravu pod přísnou kontrolou.