Aby lidské tělo pracovalo v normálním režimu, musí odpočívat od nezdravého jídla. I když správně jedíte, odborníci na výživu stále doporučují uspořádat dny půstu, aby očistili toxiny a toxiny. Pro tento účel existuje velké množství produktů - ovoce, obiloviny, mléčné výrobky, zelenina. Ale kombinace pohanky a kefíru je považována za účinnější, protože tyto dvě složky vykonávají vynikající práci při čištění těla a přispívají k hubnutí.

Výhody a poškození den půstu na kefíru a pohanky

Pohanka je uspokojivý, ale zároveň dietní produkt. Tím, že jí to, budete se cítit plní po dlouhou dobu.

Důležité! Před vyložením připravte své tělo. Nejezte škodlivé a těžké potraviny alespoň před večeří.

V obilovinách je obrovské množství vitamínů a minerálů:

• Vitaminy B;
• měď
• železo
• fosfor;
• jod;
• vlákniny.

Pohanková kaše dobře odstraňuje toxiny a zlepšuje fungování vnitřních orgánů. Pokud jde o kefír, jedná se o produkt, který pomůže zhubnout. Obsahuje bakterie užitečné pro střevo, proteiny, vitamíny A, C, H, mastné kyseliny, vápník, draslík, jód atd.Tyto dva produkty se navzájem velmi dobře doplňují. Hlavní výhodou kefíru a pohanky je, že po jídle tyto produkty už nebudete chtít jíst. Díky tomuto půstu se můžete zbavit otoků, toxinů, zlepšit trávicí trakt a také ztratit až 1 kg za jeden den.

Deficit kalorií pro nepřipravené lidi může být samozřejmě skutečnou zkouškou a dokonce může poškodit tělo, takže než začnete trochu hladovět, zvažte některé nuance:

1. Zpočátku je těžké si na takové dny zvyknout - bolesti hlavy, podráždění jsou možné.
2. Pokud máte vážné gastrointestinální potíže, poraďte se se svým lékařem.
3. V den půstu je lepší vyloučit fyzickou aktivitu.
4. Ujistěte se, že nejste alergičtí na pohanka nebo kefír.

Jak si vybrat pohanka pro půst den

Aby vykládka měla co nejpříznivější účinek, je nejlepší použít zelenou Pohanka, protože sama o sobě nepožaduje tepelné zpracování a všechny užitečné komponenty jsou v ní uloženy. Ostatní druhy mají z nutriční hodnoty o něco nižší hodnotu, ale také povedou k viditelnému výsledku.Před zakoupením produktu zkontrolujte jeho čerstvost. Pokud při otevření balení voní zákusek kouzla - neměli byste jej používat. Je lepší vzít pohanka té nejvyšší kvality - obsahuje nejméně nečistot.

Jak strávit půst den na pohanky a kefíru

Vykládání kaše kefíru a pohanky by se nemělo provádět více než jednou týdně. Kefir by neměl být mastný, nejlépe 1%. Po celý den můžete vypít až 2 litry nápoje. Pohanka je nutné správně vařit. K tomu nalijte sklenici cereálie se dvěma sklenicemi vroucí vody a nechte ji přes noc, zakryjte ji víčkem.

Víš? Vědci prokázali, že konzumace pohankové kaše zlepšuje funkci mozku a zlepšuje náladu.

Ráno by měla být kaše rozdělena do několika částí a může být konzumována bez přidání oleje a soli. TMůžete také vyplnit cereálie kefírem a nechat 8 hodin. Přes den musíte vypít dostatek vody, asi 1,5 litru - urychlí se tak eliminace škodlivých látek. Bylinné čaje můžete pít bez cukru.

Jednodenní menu

Nalijte 250 g pohanky se dvěma sklenicemi kefíru a nechte přes noc. Následující den rozdělíme kaši na 5 porcí. Hodinu před snídaní vypijte sklenici vody. Po tom, jíst pohanka každé 2 hodiny, vypít sklenici vody nebo čaje hodinu před jídlem. Pokud máte hlad, můžete jíst jablko.

Jak vařit Pohanka s kefírem

Cereálie dobře opláchněte a odstraňte zbytky. Poté naplňte sklenici pohanky třemi sklenicemi kefíru. Nechte ovesnou kaši přes noc. Nejlepší je chlazit, aby chuť nebyla specifická. Následující den lze hotové jídlo konzumovat.

Jak často mohu udělat půst den

Dny nalačno se sníženým obsahem kalorií lze provádět maximálně jednou týdně. Nesnižujte kalorie pod 500 kcal, protože půst je obrovský stres. Pokud zajišťujete vykládku často, pak tělo začne hromadit tuky, aby se ochránilo před hladem, což může vést k metabolickým poruchám.

Důležité! Pokud se cítíte špatně, neměli byste vykládku vyřizovat. Pokud cítíte slabost, ospalost, nepohodlí, bolesti hlavy nebo jakoukoli jinou bolest, je lepší vyhýbat se hladovění.

Výsledky

Pokud pravidelně pořádáte dny kefíru a pohanky, můžete se snadno zbavit nadváhy. A také jej v budoucnu nepřijímat. Při jedné vykládce můžete ztratit až 1 kg, který se nevrátí.Díky čištění střeva jsou všechny užitečné komponenty z produktů absorbovány mnohem rychleji a lépe. Odstranění toxinů a toxinů pozitivně ovlivňuje celkový stav těla, eliminuje kožní defekty.

Kontraindikace

I přes obrovské výhody pohanky a kefíru může taková strava poškodit tělo.

• Existuje řada kontraindikací, které zahrnují:
• kojícím matkám - protože mnoho užitečných látek se do dítěte přenáší mlékem, je třeba doplnit jejich nabídku. To znamená, že pravidelně jíst zdravé potraviny v dostatečném množství;
• lidé s gastrointestinálními chorobami - u takových nemocí je nutná vyvážená strava a hladovění situaci jen zhoršuje;
• individuální nesnášenlivost k výrobkům;
• pocit neklidu - dny nalačno by se měly konat v absolutním pohodlí, takže pokud se cítíte i trochu neklidně, je lepší odložit půst.

Víš? Pohanka pomáhá hodně od nespavosti, je to slupky z pohanky, které vyplňují polštáře pro zlepšení kvality spánku.

Vykládka těla je skvělý způsob, jak očistit a zlepšit své zdraví. Hlavní věc je dodržovat všechna pravidla a věnovat pozornost kontraindikacím, potom půst nepoškodí, ale dá vám pocit lehkosti a znatelného snížení hmotnosti.