Pohanka je považována za nejoblíbenější obilovinu, která se konzumuje po celém světě. Výrobek obsahuje obrovské množství užitečných látek, které mohou pomoci nejen v boji proti nadváhy, ale také normalizovat práci všech vnitřních orgánů. Tento článek bude zkoumat výhody pohanky pro ženské tělo, jakož i řadu kontraindikací pro použití.
Obsah kalorií a chemické složení
Výhody a škody pohanky byly známy ve VI. Století před naším letopočtem. e. Tento produkt je považován za velmi nízký obsah kalorií. 100 g vařené cereálie neobsahuje více než 105 kcal. Kalorický obsah pohanky je 313 kcal. Na základě toho je často předepisováno odborníky na výživu těm, kteří ztrácí váhu nebo trpí žaludečními problémy (gastritida, vřed atd.).
- Příznivé vlastnosti obilovin lze vysvětlit složením vitamínů:
- B2 určené k odstranění toxinů;
- B6 nezbytné pro normalizaci centrálního nervového systému;
- B9 umožňuje aktualizovat tkáň na buněčné úrovni;
- PP nezbytné pro odbourávání lipidů a jejich odstranění z lidského těla;
- A umožňuje vám zlepšit zrak a posílit imunitu;
- E - Je to silný antioxidant, který normalizuje práci ženských a mužských reprodukčních orgánů.
Velmi často se do stravy sportovců zavádí kaše z pohanky. Díky aminokyselinám ve složení se zvyšuje množství bílkovin v těle, což je nezbytné pro svalovou hmotu.
Kromě výše uvedených vitaminů obsahuje produkt:
- Kyselina listová. Je to látka, která se podílí na normalizaci krevního oběhu a tvoří centrální nervový systém.
- Hořčík. Je schopen posílit kostní tkáň a je považován za silného modulátora psychoemocionálního stavu.
- Vlákno. Zlepšuje trávení, které je důležité pro lidi s gastrointestinálními chorobami.
Důležité! Pohanku nelze kombinovat s cukrem, protože neutralizuje výhody obilovin.
Užitečné vlastnosti pro ženy všech věkových skupin
Pohanka má pozitivní vliv na ženské tělo. Jedná se o produkt, který pomáhá zbavit se příznaků mnoha nemocí. Pokud žena denně konzumuje ovesnou kaši, bude moci upravit hladinu hemoglobinu v krvi.
- Pohanka obsahuje několik antioxidantů:
- Quercetin pomáhá předcházet rozvoji rakovinných buněk v těle;
- Vitexin je schopen rozšířit stěny krevních cév;
- Rutin pomáhá posilovat imunitní systém a zvyšuje odolnost těla vůči nebezpečným infekcím.
Croup přináší metabolismus lipidů zpět do normálu, snižuje hladinu cukru a normalizuje krevní tlak. Zlepšuje také stav pokožky a vlasů. Zvláštní přínos tohoto produktu je pozorován u těhotných žen. Důvodem je skutečnost, že kompozice obsahuje železo, které zabraňuje rozvoji anémie, potratů, hladovění kyslíkem a patologií plodu.
Škody a kontraindikace
- Kontraindikace zahrnují:
- poruchy srážení;
- žaludeční vřed;
- zácpa
- zvýšená tvorba plynu.
U žen starších 45 let se doporučuje snížit spotřebu pohanky, protože se u ní může vyvinout osteoporóza.
Pravidelná konzumace pohanky pomáhá normalizovat fungování všech vnitřních orgánů a zvyšuje regeneraci buněk, takže obilniny jsou vynikajícím doplňkem každodenní stravy.