Ovoce patřící do rodiny dýní se často používá jako součást hubnutí. Tato rodina také zahrnuje melouny, jako je meloun. Je meloun dietní produkt, je užitečný pro hubnutí a v kolik hodin je lepší ho využít k dosažení maximálního pozitivního účinku, přečtěte si níže.
Obsah kalorií a chemické složení
100 g čerstvého melounu obsahuje 33 kcal, což odpovídá:
- protein - 0,6 g;
- tuky - 0,3 g;
- sacharidy - 7,4 g.
Zbývajících 11,5 g jsou:
- pektiny;
- vlákno;
- organické kyseliny;
- popel.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4576/image_b3CQb0ikq7rgwlitXgjtu.jpg)
- kyselina listová - 6 mcg;
- retinol acetát - 0,4 mg;
- niacin - 0,4 mg;
- thiamin - 0,4 mg;
- riboflavin - 0,4;
- tokoferol - 0,1 mg.
- draslík - 118 mg;
- sodík - 32 mg;
- fosfor - 12–16 mg;
- hořčík - 12–16 mg;
- zinek - 90 mcg;
- měď - 47 mcg;
- Mangan - 35 mcg;
- železo
- jod;
- kobalt.
Jak meloun ovlivňuje hubnutí
Díky antioxidantům podporuje meloun regeneraci těla na buněčné úrovni a také vám umožňuje odstraňovat toxiny z těla. Vysoký obsah uhlohydrátů pomáhá obnovit spotřebovanou energii a rovnováhu vody a elektrolytů v těle se zvýšenou fyzickou aktivitou a snížením obsahu kalorií v nabídce odmítnutím sladkých potravin.
Při hubnutí je nejdůležitějším krokem očištění těla toxinů, což je podporováno vlákny a organickými kyselinami v ovoci. S jejich pomocí se obnoví normální funkce střev a odstraní se problémy se stolicí.
Důležité! Po sušení melounu se jeho kalorický obsah zvýší na 344 kcal. V této formě jsou produkty nejlépe konzumovány ve velmi malém množství jako dezert.
Výhody melounu při hubnutí
Pokud je to nutné, aby se snížila hmotnost, je z potravy obvykle vyloučeno velké množství produktů, díky nimž se příjem živin snižuje a vylučování tekutin z těla se zvyšuje. Pokud tělo na začátku čerpá energii rozkládáním bílkovin a uhlohydrátů, pak začíná aktivní proces odbourávání tuků a snižování hladiny cukru v krvi. To může způsobit příznaky, jako je slabost, závratě, snížená výkonnost. Kromě toho může rychlý úbytek hmotnosti u žen vést k nepravidelné menstruaci.
- Díky obsahu velkého množství vitamínů, minerálů a vlákniny během hubnutí poskytuje produkt tělu neocenitelné výhody prostřednictvím:
- obnovení rovnováhy elektrolytů;
- zlepšení centrálního nervového systému, což pozitivně ovlivňuje celkovou pohodu;
- zvýšit odolnost těla vůči infekcím;
- zlepšení stavu pokožky;
- vylučování toxinů z těla;
- udržování funkčnosti endokrinního systému;
- regulace fyziologických procesů, obnova strukturálních buněk vlasů, nehtů a zubů.
Škody a kontraindikace
Tykve musí být konzumovány v přísně dávkovaných množstvích, jinak jsou možné následující nežádoucí účinky:
- porušení stolice a zvracení;
- zvýšená hladina cukru v krvi u diabetiků;
- změna střevní mikroflóry.
Produkt nelze kombinovat s alkoholem a mléčnými výrobky. K jeho použití by mělo dojít 2-3 hodiny před hlavním jídlem.
- Meloun je kontraindikován v přítomnosti:
- onemocnění ledvin a močových cest;
- diabetes mellitus;
- alergie na podobné výrobky;
- alergie na meloun;
- poruchy zažívacího traktu, doprovázené zvýšením / snížením kyselosti.
Důležité! Normální hubnutí je 1–2 kg týdně. Ztráta více než 8 kg za měsíc může vést k narušení reprodukčního systému srdce.
Doporučení pro vaření
Nejlepší je použít čerstvý meloun v kombinaci s produkty spalování tuků, jako jsou citrusové plody a kopr. Takže ukládá více živin. Skvělou volbou je salát z melounu a fenykl.
K jeho přípravě budete potřebovat:
- meloun s hustou dužinou;
- kořen fenyklu a pár jeho stonků;
- pramen pomerančové kůry;
- 1 polévková lžíce. l čerstvě vymačkaná citronová a pomerančová šťáva;
- 2 lžíce. olivový olej;
- sůl, pepř podle chuti.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4576/image_O419x1sdJ9.jpg)
Meloun gazpacho je skvělou alternativou druhého kurzu k obědu nebo večeři.
K jeho přípravě budete potřebovat:
- meloun o hmotnosti 1,5 kg;
- okurka
- červená cibule;
- 2 díly soli;
- 0,25 Čl. olivový olej;
- 0,5 lžíce. voda;
- mletý černý pepř podle chuti;
- 2 větvičky máty.
Víš? Ve středověku používali dužinu melounu a jeho kosti ministři okultních věd jako milostný lektvar. Možná to někde dávalo smysl, protože plod je silný afrodiziakum a pozitivně ovlivňuje stav reprodukčního systému.
Hlavní přísada je oloupaná a posypaná. Pak nakrájíme na kousky. Okurka a cibule jsou také loupané a jemně nasekané. Všechny ingredience jsou ponořeny do mixéru a přidávají sůl, vodu a olivový olej. Když se hmota stane homogenní, miska se převede na talíř a ozdobí lístky máty. Používejte chlad. 100 g hotových výrobků obsahuje 86 kcal.
Občerstvení lze nahradit melounovými koktejly.
K dužině hlavní přísady můžete přidat:
- loupaná okurka;
- grapefruit
- oranžová;
- jablko;
- mučenka.
Aby bylo možné ovoce používat po celý rok, mohou být zmrazené. Za tímto účelem se buničina vyloupaná ze slupky a semen rozřeže na kostky a položí se na desku v jedné vrstvě. Zmrazí se při teplotě -18 ° C a poté se zabalí do uzavřených sáčků v dávkách. Výrobky v této podobě mohou být skladovány po dobu 12 měsíců za předpokladu, že nebudou znovu zmrazeny.
Několik užitečných tipů pro stravování melounové buničiny:Víš? Maso melounu a jeho semena jsou anthelmintika.
- Výrobky používejte v malých dávkách a dělejte je na 5–7 dávek, ne více než 300 g najednou.
- Denní spotřeba buničiny je 1,5 kg.
- Neumývejte melounové nádobí studenou vodou nebo mléčnými výrobky.
- Jíst buničinu nejdříve 1 hodinu po hlavním jídle a 2 hodiny předtím.
- Je lepší nejíst produkt ráno na lačný žaludek.
- Den půstu na melounu, při kterém se používá pouze tento produkt a neperlivá voda, lze provádět nejvýše 1krát týdně.
- Mono dieta melounu by neměla přesáhnout 2–7 dní.
Meloun - velmi užitečný produkt pro hubnutí. Správná spotřeba vám umožní nejen zlepšit váš vzhled odstraněním dalších centimetrů v pase, ale také obohatit tělo užitečnými vitamíny a minerály.