Výživa mladé matky v prvních a následujících měsících kojení by měla být přísně vyvážená a užitečná. Dítě by mělo dostat všechny živiny nezbytné pro zdravý růst. Jedním z často doporučovaných produktů je ovesné vločky, mléko nebo voda. Použití tohoto jídla pomůže zavést do těla novorozence celý seznam vitamínů a živin.
Co je užitečné pro kojení
Ovesné vločky nebo cereálie z této cereálie jsou jedním z produktů, které se doporučuje používat ženám během kojení. Díky misce z této cereálie dostává nově vyrobená matka velké množství energie, vitamínů a stopových prvků.
Ovesné vločky jsou tělem dobře vstřebávány a obsahují následující seznam živin:
- riboflavin;
- retinol;
- kyseliny pantothenové, fialové a askorbové;
- thiamin;
- cholin;
- niacin;
- tokoferol;
- fylochinon.
Pro kojící matku
Mnoho žen upřednostňuje tento produkt během kojení, protože nemá nadváhu. Faktem je, že uhlohydráty obsažené v ovesné kaši dávají člověku pocit plnosti. Díky nim mladá matka netrpí hladem a toleruje zákaz používání mouky nebo sladkostí, pro ženy s diabetem jsou produkty z této cereálie také spasením, protože pomáhají regulovat hladinu glukózy v krvi.
Důležité! Neustálé používání tohoto produktu ovlivňuje odolnost vůči stresu. Vědci prokázali, že ovesné vločky mají příznivý vliv na nervový systém a srdeční funkce.
- Kromě toho nepřetržité používání ovesné kaše z ovsa ovlivňuje:
- Střeva. Rostlinné vlákno zabraňuje zácpě a zlepšuje fungování žaludku.
- Imunita. Komplex antioxidantů a vitamínů obsažených v této cereálie zlepšuje celkovou odolnost těla vůči různým infekcím.
- Vzhled. Ovesná kaše zlepšuje stav zubů, vlasů a pokožky, dodává jim sílu a lesk.
Pro dítě
V prvních měsících života by dítě mělo díky matce dostat velké množství vitamínů, které jsou nezbytné pro normální vývoj.
Pokud žena během kojení žere ovesné vločky, je tělo dítěte nasyceno prvky jako:
- draslík
- síra;
- vápník
- nikl.
Bez těchto látek nenastane normální vývoj dítěte. Kromě toho cereálie obsahují fosfor, hořčík a sodík, které ovlivňují svalový a cévní systém, stimulují mozkovou aktivitu a normalizují nervový systém.
Víš? Jedna z prospěšných vlastností ovsa — odstranění toxinů a solí těžkých kovů z těla. Tento produkt je velmi užitečný pro obyvatele velkých měst.
Kdy je lepší vstoupit do stravy
Lékaři souhlasí s tím, že v prvních měsících by se novorozená matka neměla nadávat, dodržovat přísné diety. Je však třeba si uvědomit, že strava by měla být jednoduchá a obsahovat velké množství živin. Seznam potravin, které potřebujete k jídlu, zahrnuje beztučné mléko nebo kefír, zeleninu, některé ovoce (nejlépe pečené), vařené hovězí nebo krůtí maso, jakož i obiloviny z rýže, pohanky a ovesné vločky.
Ovesné vločky lze jíst vařené ve vodě nebo mléce. Někdy se z ní vaří tekutá polévka, ale v tomto případě stojí za to být opatrný a nepoužívat masové vývary, které mohou nepříznivě ovlivnit žaludek dítěte.
Na vodě
V prvním měsíci je lepší vzít ovesné vločky na vodu. Zaprvé, pro nově raženou matku je to skvělá cesta ven, když potřebujete rychle dát sousto k jídlu, zatímco dítě spí. Za druhé, kaše vařená v čisté formě, bez různých nečistot, bude výživnější a zachová si všechny své prospěšné vlastnosti.
V mléce
Ovesné vločky můžete vařit v mléce. Tím se zlepší chuť produktu. Je však třeba si uvědomit, že v prvních měsících laktace se vyplatí používat tukové, 1–2,5% mléčné výrobky, aby dítě nemělo problémy se střevy.
Jaký druh ovesné vločky si vybrat při nákupu
Při výběru ovesné kaše pro vaření je lepší zůstat na produktu, který není instantní. Je lepší zvolit kaši, která vaří standardní 15-20 minut. Podobné ovesné směsi se získávají v potravinářské továrně rozřezáním celých zrn na menší vločky. Výrobek prodávaný v domácích prodejnách je rozdělen do tříd 1 až 3.
Důležité! Ženy během kojení by se neměly rozhodnout pro obiloviny, které se připravují během několika minut. V takových směsích je obsah živin minimální.
Nejvýhodnější bude volba kaše 1. třídy. Vyrábí se zploštěním ovsa a obsahuje největší počet užitečných prvků. Třída č. 2 jde do regálů po rozřezání zrn na několik částí. Obsahuje potřebné látky o 50% méně než v první.
Pokud je na obalu ovesných vloček zapsán stupeň 3, znamená to, že toto zrno bylo zploštěno a nakrájeno. Podobná směs je rychle připravena, ale prakticky neobsahuje žádné užitečné prvky, a navíc, při nákupu produktů z této obiloviny byste měli věnovat pozornost jejímu stínu. Čerstvé ovesné vločky mají bílou, zřídka krémovou barvu.
Jak vařit
Při vaření ovesné kaše z ovesných vloček byste si měli nejprve vybrat správný obal - smaltovaný nebo s nepřilnavou vrstvou teflonu.
Pak musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:
- Vařenou kaši nevařte déle než 15 minut.
- Pro vaření je nejlepší čistá voda nebo neztučné mléko.
- Standardní dávka je 50 g ovesných vloček na 0,5 l vody.
- Při kombinování vloček s kapalinou musí být neustále míchána.
- Po vyjmutí nádoby ze sporáku musí být přidáno máslo, ovoce a další přísady.
Kontraindikace
Navzdory velkému počtu výhod má tento produkt jednu nevýhodu - obsah lepku. Existuje něco jako individuální nesnášenlivost této látky v těle. To se může týkat jak matky, tak dítěte. Proto jíst ovesné vločky poprvé několikrát by měl být velmi opatrní, pečlivě sledovat svůj stav a dítě.
Víš? Oves byl populární ve starověkém Rusku, ale v té době to bylo tlačeno, ne frézováno. Z výsledné drcené obilné kaše se vaří a peče se chléb.
Ovesná kaše je zdravá a výživná, její vaření s nově vyrobenou matkou pomůže vyhnout se plýtvání zbytečným časem v kuchyni a získání správného množství potřebných látek.