Další den přední vědci Federálního centra pro výživu odhalili hlavní stravovací chyby průměrné ruské populace, která se vytvořila v životním prostředí.
Podle Ally Pogozheva, která je odborníkem ve středisku, dnes obyvatelé Ruské federace kladou obrovský důraz na cukr a aktivně ho přidávají jako koření nejen do svého denního menu, ale také do jídla svých dětí.
Výsledkem je, že současná mladší generace země dostává pětkrát více cukru, než je přípustné.
Kromě toho se Rusové místo soustředění na zdravé zdravé jídlo dychtivě opírají o mouku. Ale to, říká Pogozheva, je zbytečné kalorie, které se mění na tuk a nadváhu.
Stačí se vzdát hojnosti moučných výrobků, sladkostí a pečiva, ale současně „lisovat“ mléko, sýry, tvaroh, rybí pokrmy, drůbeží výrobky, hovězí maso s nízkým obsahem tuku, fazole a celá zrna. Koneckonců, to je to, co by se mělo stát základem každodenní stravy Rusů, kteří chtějí dodržovat správnou výživu.
"Odmítněte uzeniny a uzeniny a nahraďte je kuřetem nebo droby." Dávejte pozor na ryby, a ne nutně červené! - zdůrazňuje Allu Pogozhevovou. - Koneckonců, jsou tu makrely, štikozubce, sledě, které jsou levnější než růžový losos a losos, ale neméně užitečné.
Nekrmte dětské sladké tvarohové dezerty z obchodů, ale vařte je domácí jogurt nebo si kupujte sýr z farmy a ozdobte je sezónním ovocem. To vše vám a vašim potomkům pomůže stát se zdravějšími! “