Při výběru účinné stravy pro hubnutí musíte pochopit, že její hlavní složka by neměla pouze nasycovat lidské tělo a uspokojovat hlad, ale také jej naplňovat nezbytnými biologicky aktivními složkami, minerály, povzbuzovat a povzbuzovat. V tomto ohledu bude ideální kaše proso. Jaká je nutriční hodnota popsaného produktu a jak jej konzumovat za účelem dosažení požadovaného hubnutí - zjistit z článku.

Pravidla a zásady výživy

Proso je jedním z nejužitečnějších a nejcennějších obilných produktů, který se vyznačuje přítomností bohatého komplexu vitamínů, mikro a makro prvků ve svém složení. Cereálie jsou bohaté na vitamíny skupin B, A, E, K, které příznivě ovlivňují stav pokožky a vlasů, normalizují nervový systém, zlepšují fungování zažívacího traktu.

Víš? Proso je jednou z nejstarších kultivovaných rostlin, historické zmínky o pěstování sahají až do 7 tisíc let před naším letopočtem. e.

Mezi minerálními složkami v složení proso lze uvést:

• železo - zlepšuje složení krve, obohacuje kyslík;
• fluor - posiluje zubní sklovinu, udržuje zdravé zuby;
• mangan - normalizuje metabolické procesy;
• křemík - Pomáhá udržovat krásu vlasů, nehtů a pokožky;
• měď - dělá tkaniny elastické, zabraňuje vzniku vrásek.

Kaše prosa se tělem snadno vstřebává, rychle ji nasycuje, dodává energii, nezpůsobuje hlad, čímž zabraňuje vzniku podráždění, deprese, apatie.

Co jíst během stravy

Jáhlová prosa je poměrně lehká, jednoduchá, vhodná pro téměř všechny lidi, dokonce i pro ty, kteří trpí chronickými onemocněními. Jeho podstata spočívá v tom, že po dobu pěti dnů byste měli jíst kaši jáhly připravené zvláštním způsobem. Podle základních pravidel takové vykládky je možné ztratit asi 2,5 až 3 kg bez poškození zdraví. Hlavní složkou v prosé stravě je samozřejmě kaše stejného jména, vařená bez použití koření, zejména soli, pepře nebo cukru.

Důležité! Odborníci nedoporučují stravu déle než 5 dní. Kurz je možné opakovat po měsíci.

Kromě toho je povoleno použití těchto produktů:

• nízkotučný jogurt;
• ovoce nebo citrusové plody: jablka, banány, pomeranče;
• zelenina: mrkev, řepa, cuketa, celer, zelí;
• ořechy: vlašské ořechy, mandle, kešu;
• vařené maso nebo ryby nízkotučných odrůd;
• fermentované mléčné výrobky: kefír, kyselé mléko, jogurt, fermentované pečené mléko, nízkotučný tvaroh.

Z nápojů je ve stravě povolen bez minerálů, zelený čaj a bylinné čaje.

Co je zakázáno používat

Existuje celá řada produktů, které jsou během prosa dieta nepřijatelné.

Jmenovitě:

• alkoholické nápoje;
• koření: cukr, sůl, pepř a jiná koření;
• sladkosti, moučné výrobky;
• káva a silný černý čaj;
• uzené maso, všechny polotovary;
• mastná a smažená jídla.

Pro dosažení maximálního účinku v procesu hubnutí odborníci doporučují striktně dodržovat dietu a pít dostatek čisté vody denně - nejméně 30 ml na 1 kg hmotnosti.

Jak vařit jáhlu proso

Jáhlová strava umožňuje, aby se každá žena nebo muž zbavil několika kilogramů navíc bez poškození zdraví, odstranil toxiny z těla, vyčistil krevní cévy od špatného cholesterolu a saturoval všechny orgány užitečnými složkami. Tradiční vařená prosa v másle nebo mléce však není vhodná pro hubnutí. Je třeba poznamenat, že pozitivním výsledkem používání pšenice je její rekordně nízký obsah kalorií, který je pouze 90 kcal na 100 g produktu, jakož i schopnost rychle nasycení těla a uspokojení hladu. V důsledku toho se hromadění tuku začíná samovolně dělit.

Víš? Mnoho lidí neví, že proso je jádro proso, ne pšenice. I přes podobné jméno jsou to dvě různé obiloviny. Z pšenice vyrobte krupici, pšenici a cereálie "Artek".

Měli byste vařit jídlo podle zvláštního receptu:

1. Opatrně třídit a opláchnout 1 šálek obilovin.
2. Přiveďte 3 šálky vody k varu.
3. Vložte proso do vroucí kapaliny.
4. Vařte ovesnou kaši po dobu 15–20 minut, vyjměte z tepla a vyčleňte na dalších 30 minut.

Jak již bylo zmíněno, sůl, zelenina nebo máslo, žádné koření by nemělo být přidáváno do vařené kaše.

Různé možnosti hubnutí dieta

Existuje mnoho možností pro hubnutí stravy založené na kaši proso. Některé z nich jsou navrženy na krátkou dobu, jiné - na delší. Nicméně i přes skutečnost, že takovou dietou můžete ztratit několik kilo navíc, odborníci na výživu nedoporučují stravu déle než 5 dní, je lepší opakovat výbojový cyklus po měsíci.

Den půstu

Odborníci na výživu již dlouho prokázali výhody dnů nalačno.

• Omezená strava:
• umožňuje čistit vnitřní orgány toxinů, škodlivých chemikálií;
• snižuje zatížení všech systémů těla a tím aktivuje jejich práci;
• restartuje metabolické procesy, urychluje metabolismus.

Vykládka na proso zahrnuje spotřebu vařené kaše na jeden den. Vařte 100 g prosa ve vodě podle receptury popsané výše v tomto článku a rozdělte jej na 4 porce. Kromě proso se může střídat také s vařenou nebo syrovou zeleninou, například čerstvými okurkami nebo brokolicí. Z nápojů je povoleno pít zelený čaj bez granulovaného cukru nebo medu, čistou vodu bez plynu.

Podle základních pravidel pro takový den půstu se můžete zbavit 1 kg tělesné hmotnosti.

Přísně po dobu 3 dnů

K dispozici je možnost přísnější proso-dieta z prosa, která je navržena na 3 dny. Během této doby je povoleno jíst pouze čerstvou kaši z prosa ochucenou lněným, sezamovým nebo olivovým nerafinovaným olejem. Doporučuje se denně jíst 100 g produktu, ale nezapomeňte použít čistou vodu bez plynu nebo neslazeného zeleného čaje. Při dodržení této možnosti jídla za tři dny je možné ztratit asi 3 kg.

Ostatní potraviny

Nejobvyklejší a nejoblíbenější možností hubnutí na proso je pětidenní strava, která umožňuje konzumaci kaše spolu s dalšími produkty. Pětidenní menu se může lišit podle ovoce, zeleniny, masa nebo nízkotučných ryb, mléčných výrobků.

Odhadovaná dávka na jeden den pětidenní stravy proso vypadá takto:

1. Snídaně. Část kaše jáhly vařená bez koření a másla, jednoho banánu nebo jakéhokoli jiného ovoce, šálek nízkotučného jogurtu.
2. Oběd. Proso, dietní polévka, jako je libová zelná polévka nebo zeleninová polévka, salát z čerstvé nebo vařené zeleniny.
3. Vysoký čaj. Jedno ovoce, syrová mrkev nebo citrus, například pomeranč. Můžete je nahradit malou hrstkou ořechů.
4. Večeře. Požadovaný podíl kaše, sklenice kefíru, kyselého mléka nebo fermentovaného pečeného mléka.

Během dne byste měli pít čistou vodu bez plynu, zeleného čaje, bylinných odvarů. Aby se ztracené kilogramy nevrátily po půstu, měli byste dietu opouštět pomalu, nejméně 5 dní. Je třeba postupně zavádět „těžké“ výrobky - mouku, sladké, smažené a uzené. Avšak i v budoucnu by se množství nezdravého jídla mělo snížit na minimum.

Dieta pro obezitu

Strava na krupě z prosa pro obezitu je zaměřena především na korekci tělesné hmotnosti člověka, normalizaci trávicího traktu, aktivaci fungování vnitřních systémů, snížení hladiny cholesterolu a zlepšení metabolických procesů. Podstatou stravy je, že každý večer po dobu 2-3 měsíců, večeřet pouze s čerstvou kaši z prosa, vařený na vodě bez použití dalších přísad.

Kromě toho je velmi důležité dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• získat konzultaci s kvalifikovaným lékařem;
• zcela opustit špatné návyky a výrobky: kouření, alkohol, cukr, mouka, smažené, uzené atd.;
• dodržujte vodní režim a pijte denně, na základě 1 kg hmotnosti, nejméně 30 ml čisté vody.

Denní stravu s touto dietou lze doplnit:

• vývar: kuře nebo zelenina;
• zelenina: čerstvá, pečená nebo vařená;
• ovoce
• vařená kuřecí vejce;
• mléčné výrobky s minimálním procentem obsahu tuku;
• celozrnný chléb.

Kontraindikace a bezpečnostní opatření

I přes velké výhody proso, existuje řada kontraindikací, ve kterých by měla být jeho spotřeba omezena nebo úplně eliminována.

Víš? Exotické lihoviny jsou vyráběny z klíčků prosa. V Nepálu se proso používá k výrobě velmi oblíbeného chutného alkoholického nápoje, který je hlavní atrakcí země - Tongba.

• Důrazně se nedoporučuje jíst kaši prosa s:
• individuální nesnášenlivost produktu;
• genetická tendence k alergiím;
• náchylnost k zácpě;
• nízká kyselost žaludeční šťávy;
• jakékoli nemoci v akutním stádiu;
• nošení dítěte a kojení;
• onemocnění štítné žlázy, protože cereálie obsahují látky, které přispívají ke špatné absorpci jódu.

Proso by mělo být konzumováno v omezených dávkách pro muže, protože jeho nadměrná konzumace snižuje účinnost a negativně ovlivňuje mužské pohlavní orgány. Odborníci také doporučují opustit produkt pro zánětlivé procesy v tlustém střevě, gastritidu, chronická onemocnění v akutní formě.

Potenciální výsledky stravy

Odborníci na výživu nedoporučují často se uchylovat k pomoci s technikou hubnutí, která je založena na použití kaše z prosa, protože zneužívání tohoto produktu může vyvolat rozvoj poruch ve střevech.

Nejpřijatelnější možností je:

• stravy - každou sezónu;
• půst dní - 3 krát za měsíc.

Důležité! Recenze lidí, kteří testovali účinek dietní prosa, naznačují, že během vykládky můžete ztratit až 8 kg. Mělo by však být nutné se pohybovat, provádět minimální soubor fyzických cvičení.

Při správném dodržování pravidel proso dieta můžete dosáhnout úžasných výsledků:

• hubnutí od 2,5 do 5 a někdy 7 kg, bez následného návratu;
• zlepšení těla;
• aktivace všech interních systémů;
• zmírnění nepohodlí bolesti ledvinovými kameny;
• doplnění těla potřebnými, hodnotnými živinami.

Je třeba si také uvědomit, že dostat se ze stravy by měl být pomalý a opatrný, každý den by se měl příjem kalorií zvyšovat o 200 kcal. Více „těžkých“, nezdravých potravin by mělo být do menu zařazeno od druhého týdne.

Výhody a nevýhody jáhlové stravy proso

Jako každá jiná metoda hubnutí, strava z kaše prosa má pozitivní a negativní aspekty.

• Pokud jde o první, pak z nich můžeme poznamenat:
• rychlé a bezpečné hubnutí;
• snadnost asimilace produktu a nepřítomnost výrazného zatížení orgánů gastrointestinálního traktu;
• úplná absence hladu a v důsledku toho absence výkyvů nálady, deprese, nervové podráždění;
• očištění těla, odstranění toxinů, toxinů a škodlivých chemikálií;
• normalizace metabolických procesů.

• Pokud mluvíme o nedostatcích této metody hubnutí, pak odborníci na vědomí:
• možná porušení trávicího traktu při dlouhodobém používání přípravku;
• poškození paměti;
• poruchy endokrinního systému v důsledku špatné absorpce jódu.

Video: prosa dieta

Jáhlová prosa je cenově dostupný, levný, ale velmi užitečný produkt, který do lidského těla přináší mnoho užitečných látek, které jsou potřebné pro dobré fungování všech systémů. Rychle a snadno se vstřebává, pomáhá uspokojit hlad, což umožňuje jeho použití pro efektivní a bezpečné hubnutí. Než však strávíte dny vykládky na proso, musíte se poradit se zkušeným lékařem, protože taková strava má přísné kontraindikace.