Boj s nadváhou vede k novým receptům, které mohou být jak radikální, tak pomalé, ale efektivní. Jednou z šetrných diet je meloun pohanka, která vám umožní snížit zátěž na těle, aniž by způsobila hlad.
Výhody a poškození stravy melounu a pohanky
Příznivý účinek takové stravy na organismus je určen kombinací vlastností jeho klíčových složek.
- Pozitivní vlastnosti konzumního melounu:
- očištění těla toxinů;
- diuretické a choleretické vlastnosti;
- schopnost jíst ve formě sladkostí během stravy.
- Pohankové krupice mají také výhody:
- velké množství vlákniny;
- ne všechna vlákna jsou trávena a jejich zbytky čistí střevní stěnu;
- cereálie dává pocit plnosti.
Nevýhodou takové výživy může být jak odmítnutí organismu, až alergická reakce, tak otrava vodním melounem nízké kvality s vysokým obsahem dusičnanů.
Důležité! Pohanka je považována za „pomalý uhlohydrát“ - produkty jejího rozkladu postupně vstupují do krevního řečiště a zcela nasycují člověka.
Kontraindikace
Přes užitečnost stravy mají v některých případech její složky kontraindikace.
- Negativní reakce může nastat v následujících případech:
- těhotenství a kojení;
- problémy se zažívacím traktem;
- nemoci vnitřních orgánů;
- onemocnění kardiovaskulárního systému;
- vysoká hladina cukru v krvi.
Jaké mohou být výsledky
Výsledky ve velkém měřítku by se neměly očekávat, protože strava je navržena pro použití po dobu jednoho týdne nebo více. Hubnutí s touto dietou - od 2 do 4 kg za 5-14 dní. Pokud budete dodržovat přísnější stravu bez doprovodných zeleninových jídel s rostlinným olejem, můžete „ztratit“ a 5-7 kg.
Které produkty by měly být vyřazeny
Při dietě nejezte mastná a vysoce kalorická jídla, která zruší veškeré úsilí. Maso a tuk by měly být ze stravy vyloučeny. Zakázány jsou také všechny moučné výrobky - od obyčejného chleba po svěží koláče. Smažené, solené a uzené pokrmy se také vyplatí prozatím vyčlenit.
Sladké a alkoholické nápoje mají příliš vysoký obsah kalorií a určitě nepřinesou tělu výhody. Pokud opravdu chcete, můžete vypít sklenici lehkého piva, jeho obsah kalorií je 40-50 kcal na 100 g, což se shoduje s tímto ukazatelem pro dužinu melounu.
Víš? Když říkají, že meloun je bobule, není to pravda. Rostlina patří do rodiny dýní a je blízkým příbuzným cukety a okurky.
Jak si vybrat meloun a pohanka pro stravu
Důležitou roli hraje výběr produktů, s nimiž hodláte zhubnout. Sladký a šťavnatý meloun pro radost z jídla nahradí celou večeři, ale kalorií přidá jen velmi málo - asi 40 na 100 g buničiny. Proto jsou vybírány zralé a velké plody, které lze při skladování v chladničce konzumovat po dobu 2-3 dnů.
Pohankové krupice by měly být celé, střední nebo velké, nevařené. Můžete použít zelenou Pohanka, která je dušená. Štípané nebo drcené krupice ztratí nutriční hodnotu a vzhled (vypadá „rozmazaně“).
Jídelní lístek z melounu a pohanky
Hubnutí touto metodou trvá až dva týdny. Během této doby, všechny komponenty mají čas se nudit, a chcete rozmanitost v jídle. Můžete se pokusit dodržovat dietu na jeden nebo několik dní a zkontrolovat pocity těla. A můžete naladit psychicky i fyzicky a okamžitě začít dietu na celou dobu.
Na 1 den
Můžete to nazvat „testovacím dnem“, protože po obvyklém cyklu výživy tělo dostane určitý stres. Během dne se v několika recepcích používá kilogram vařené nebo dušené pohanky. Vodní dužina se konzumuje kaši a samostatně v dávce 50 g na 10 kg lidské hmotnosti. Je také nutné pít alespoň litr vody denně.
Důležité! Kilogram kaše pohanky je poměrně velký objem. Nezáleží na tom, jestli jste to nemohli jíst celý den. Stejně jako u každé stravy není hlavní věcí přejídat se.
Na 2 dny
Pokud tělo normálně přijalo změnu ve stravě, můžete v této dietě pokračovat další den. Do menu je užitečné přidat lehký zeleninový salát s greeny ochucený lžičkou rostlinného oleje. Může existovat jakékoli množství zeleniny, ale neměli byste přidávat více oleje.
Sůl a další koření jsou zakázány.
Na 3 dny
Dva dny stravy také ukážou náchylnost gastrointestinálního traktu k novým výživovým podmínkám. Denní množství pitné vody zůstává stejné, ale můžete pít čaj a kávu v jakémkoli rozumném množství. To pomůže při čištění těla.
Na 5 a více dní
Dlouhodobá strava zahrnuje užívání pouze schválených produktů. Pokud během prvních „zatahovacích“ dnů můžete povolit některé malé svobody ve formě pohanky a melounu ve večerních hodinách, zakazuje to plnohodnotná dietní strava.
Vzorek jídel se může lišit - v závislosti na přání a preferencích.
Zde je jedna z možností nabídky pro takovou stravu:
Snídaně |
|
Oběd |
|
Vysoký čaj |
|
Večeře |
|
5 hodin před spaním je pohanková kaše a buničina melounu není nutná, protože jsou zpracovávány a asimilovány po dlouhou dobu. Kefir je nutné normalizovat zažívací trakt, zejména při zácpě.
Víš? Pohanka nemůže být geneticky modifikována. Kromě toho pro jeho pěstování nejsou nutná hnojiva, takže můžeme bezpečně říci, že pohanka je produkt šetrný k životnímu prostředí.
Jak se dostat ze stravy
Konec stravy neznamená, že musíte začít vstřebávat jakékoli jídlo a získat dříve ztracené libry. Do měsíce po redukované stravě je udržován racionální režim jídla.
Je nutné jíst jídla z vařeného nebo duseného libového masa, vajec, obilovin, mléčných výrobků, zeleniny a ovoce. Množství potravy podle hmotnosti by nemělo překročit ty normy, které byly spotřebovány během stravy.
Melounová pohanka je jedním z mnoha způsobů, jak snížit tělesnou hmotnost. Samotné tělo ukáže, jak moc to podporuje. Za příznivých podmínek může taková výživa poskytnout dobré výsledky.