Výhody tykví jsou již dlouho známy. Je to chutné a bohaté na vitamínové a minerální sloučeniny, které milují nejen dospělí, ale i děti. O tom, jaké užitečné vlastnosti a zda existují škodlivé vlastnosti, o vlastnostech použití s dietou pro hubnutí, o obecném popisu a charakteristikách, kontraindikacích a pravidlech pro výběr zralého a vysoce kvalitního melounu, bude pojednáno v tomto článku.
Popis a charakteristika melounu
Seznámení s hlavním předmětem tohoto článku by mělo začít přezkumem jeho chemického složení a obsahu kalorií, což pomůže lépe pochopit, jaký je přínos nebo poškození.
Chemické složení
Chemické ukazatele ovoce melounu jsou sníženy na tři hlavní. 100 g produktu tedy obsahuje 0,6 g bílkovin, 0,1 g tuku, 5,8 g uhlohydrátů. Kromě těchto charakteristik je chemické složení popsáno také vitamíny: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H a PP; minerály: draslík, vápník, hořčík, železo, fosfor a sodík. Lví podíl na hmotnosti plodu je obsazen vlákniny a vodou.
Důležité! Melounovou dietu jakéhokoli druhu lze použít nejvýše pět dní v řadě. V opačném případě může být dosažený efekt ztracen, nebo dokonce skórovat nad výchozí ukazatele. Doporučujeme také, abyste se poradili se svým lékařem o možnosti použití takového systému hubnutí založeného na melounu.
Kalorický meloun
Pokud mluvíme o tom, kolik kalorií je v melounu, pak na každých 100 g produktu je asi 23-25 kcal, v závislosti na sladkosti bobule.
Vlastnosti melounu
V důsledku tak bohaté rozmanitosti vitamínových a minerálních sloučenin mají vodní melouny vysoký stupeň užitečnosti, ale existuje i nevýhoda, která může být škodlivá.
Benefit
Odpověď na otázku, jak užitečný je tento typ melounové kultury, je třeba poznamenat velké množství nesporných pozitivních vlastností.
- Mezi ně patří:
- obecné posílení imunitního systému a jeho nasycení výživnými látkami;
- normalizace metabolických procesů;
- zlepšení trávení;
- pomáhá eliminovat toxiny a toxiny;
- bohatá na kyselinu listovou, nezbytná pro plné a zdravé fungování genitourinárního systému;
- normalizace gastrointestinálního traktu;
- čištění ledvin, močových cest, žluči a jater;
- Díky přítomnosti fruktózy je meloun vynikajícím produktem pro pacienty s diabetem;
- pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi;
- podporuje proces regenerace krevních buněk;
- má posilovací účinek na stěny krevních cév a integrovanou činnost kardiovaskulárního systému;
- je možné použít hubnutí ve stravě, protože produkt pomáhá normalizovat a stabilizovat hmotnost;
- podporuje produkci hormonů štěstí, snižuje stres a napětí.
Možné poškození
- Bobule melounu mají kromě nepopiratelných příznivých účinků na tělo řadu nebezpečí, která jsou shrnuta v následujícím seznamu:
- struktura plodů této melounové kultury je predisponována k aktivní absorpci dusičnanů, které jsou ve vysokých koncentracích zdraví škodlivé;
- vysoký obsah cukru znemožňuje diabetikům konzumovat je v nekontrolovatelném poměru (jeden nebo dva plátky jsou přijatelné, ale zneužívání může mít vážné následky);
- u nemocí ledvin je takové bobule také nepřijatelné, protože způsobí silný močopudný účinek a aktivní vyluhování písku a kamenů, což může problémy pouze zhoršit;
- při individuální nesnášenlivosti může meloun vyvolat alergickou reakci.
Vlastnosti použití melounu při hubnutí
Kromě obecného obnovení a udržení zdraví a pracovní kapacity lidského těla lze vodní melouny také použít jako dobrý způsob, jak zhubnout. Možnosti stravy pro tuto tykev jsou uvedeny dále v článku.
1 dietní možnost
S touto dietou zhubnete docela účinně, ale vaše tělo nebude hladovět, protože budete mít pět jídel, aby vaše trávení fungovalo lépe.
Tato možnost stravy zahrnuje:
- Snídaně: káva nebo čaj bez cukru, tři porce ananasu.
- Občerstvení: jeden střední meloun.
- Oběd: rajčatový salát, strouhaná mrkev a zelená cibule. Grilovaný rybí filet. Meloun
- Občerstvení: jeden střední meloun.
- Večeře: zeleninová polévka, grilovaná kuřecí prsa. Meloun
Důležité! Jedna strava pro plný výsledek nemusí stačit. Proto, abyste zdůraznili svou siluetu, musíte jít denně na sport a pít alespoň 8 sklenic vody denně.
Předpokladem úspěšné stravy je, že byste neměli jíst vejce, cereálie, mléčné výrobky, cukr nebo mastná jídla. Chcete-li změnit stravu, můžete střídat ryby s chudým masem krůt nebo králíků, lze také měnit ovoce a zeleninu. Po jídle nemůžete jít spát, takže metabolické procesy probíhají za nejúčinnějších podmínek.
Strava možnost 2
Ve druhé verzi upozorňujeme na plně rozvinutou sadu dietních menu melounů pro dny a jídla.
Pondělí
Snídaně:
- šálek kávy nebo čekanky se sladidlem;
- 2 kusy sušenkových sušenek;
- přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.
Svačina: meloun.
Oběd:
- grilované hovězí filé;
- talíř vařené brokolice, i když ji lze nahradit jinou zeleninou;
- přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.
Svačina: meloun.
Večeře:
- grilovaný filet z evropské soli nebo štikozubce obecného;
- talíř s artyčoky smažený s česnekem;
- přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.
Víš? Buničina z melounu je 92% vody. Odpověď na otázku, zda přispívá k uhasení žízně, tedy může bezpečně odpovědět na to, že se jedná o skvělý osvěžující prostředek, který může nasycení těla dvakrát tak dobře jako obvyklá sklenice vody. Kromě toho, díky přítomnosti solí vápníku, hořčíku, sodíku a draslíku, bobule melounu pomáhají udržovat optimální hladinu vlhkosti v těle a snižují pravděpodobnost dehydratace.
Úterý
Snídaně:
- káva s odstředěným mlékem bez cukru;
- 1 celozrnný toast s lehkým sýrem.
Svačina: meloun.
Oběd:
- 1 mísa květáku nebo jiné vařené zeleniny;
- 2 pečené kuřecí stehýnka nebo smažený hrudník;
- přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.
Svačina: meloun.
Večeře:
- zeleninová polévka;
- 1 velký plátek ryb pečený s citronem;
- přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru a aroma.
Víš? Slupka bobule melounu je také jedlá a má vysoký obsah zdravých vitamínů, minerálů a stopových prvků. V Číně jsou slupky melounu smažené nebo dušené a marinované a grilované. Lehké občerstvení na Středním východě je považováno za mírně sušené a smažené v suchých semenech melounu.
Středa
Snídaně:
- káva s odstředěným mlékem nebo bez cukru;
- 1 celozrnný toast;
- 2 plátky krůtí nebo 2 kroužky klobásy šunky.
Svačina: buničina z melounu.
Oběd:
- smažená chobotnice nebo plátek ryb;
- grilované houby s česnekem a petrželkou nebo zeleninový salát;
- přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru a aroma.
Svačina: buničina z melounu.
Večeře:
- 1 grilovaný krůtí filet;
- 1 salát z rajčat, cibule, chřestu a okurek;
- přírodní nebo aromatizovaný jogurt bez cukru.
Důležité! Obchodování s melounem u silnice je oficiálně zakázáno. Tykve mají jen několik hodin, aby absorbovaly těžké kovy obsažené ve výfukových plynech automobilů. Proto nekupujte vodní melouny při kolapsu u silnice.
Čtvrtek
Snídaně:
- káva s odstředěným mlékem nebo bez cukru;
- 2 celozrnné toasty s lehkým sýrem.
Svačina: buničina z melounu.
Oběd:
- 1 hovězí steak nebo grilované hovězí maso;
- 1 šálek vařené hnědé rýže;
- přírodní nebo ochucený jogurt bez tuku bez cukru.
Svačina: buničina z melounu.
Večeře:
- šťouchaná zelenina;
- míchaná vejce plněná chřestem nebo špenátem;
- přírodní nebo aromatizovaný jogurt bez cukru.
Pátek
Snídaně:
- káva s odstředěným mlékem nebo bez cukru;
- 1 celozrnný toast;
- 1 plátek krůtí nebo šunkové klobásy.
Svačina: buničina z melounu.
Oběd:
- 1 grilovaná kuřecí prsa;
- 1 miska cukety a / nebo šťouchané mrkve;
- přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.
Svačina: buničina z melounu.
Večeře:
- misku šťouchané pórku s malým množstvím prokládaného sýra;
- plátek smaženého štikozubce s česnekem, petrželkou a kořením;
- přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.
Sobota
Snídaně:
- káva bez odstředěného mléka a cukru;
- 2 sušenkové sušenky.
Svačina: buničina z melounu.
Oběd:
- 1 plechovka tuňáka;
- čerstvý zeleninový salát;
- přírodní nebo aromatizovaný jogurt bez cukru.
Svačina: buničina z melounu.
Večeře:
- salát, rajče, cibule a chřestový salát;
- několik plátků vařené krůty;
- 150 g sýru Burgos.
Neděle
Snídaně:
- káva bez odstředěného mléka a cukru;
- plátek celozrnného chleba s lehkým sýrem.
Svačina: buničina z melounu.
Oběd:
- 2 plátky vařeného nebo smaženého štikozubce obecného;
- talíř salátu: rajče, hlávkový salát, cibule a mrkev;
- dvě polévkové lžíce vařené cizrny;
- přírodní nebo aromatizovaný jogurt bez cukru.
Svačina: buničina z melounu.
Večeře:
- Francouzská omeleta se dvěma vejci plněná chřestem;
- 1 krajíc chleba;
- přírodní jogurt s nízkým obsahem tuku nebo cukru.
Při této dietě se také doporučuje vypít velké množství vody v rozmezí 2-2,5 litrů denně.
Mohu v noci jíst meloun s hubnutím?
Teoreticky je přípustné používat melouny po 18:00, protože jeho užitečné vlastnosti nezávisí na denní době. Negativní stránkou je zde spíše nepříjemnost, protože pokud budete jíst bobule melounu v noci, bude po zpracování tekutina zeptána venku, což nepřispěje k zvuku a úplnému spánku. V závislosti na objemu konzumované buničiny melounu můžete běžet na toaletu vícekrát, ale několikrát za noc. Pokud jste s touto nepříjemností spokojeni, můžete ve večerní stravě bezpečně jíst melouny.
Kontraindikace při použití melounu
Kromě užitečných a škodlivých vlastností pomáhá úplný obraz o přípravku vytvořit seznam kontraindikací pro použití.
Nedoporučuje se používat vodní melouny v následujících případech:
- individuální nesnášenlivost a alergie;
- s onemocněním adenomu prostaty;
- s vrozenými malformacemi močového systému;
- v přítomnosti ledvinových kamenů;
- s kolitidou;
- s průjmem nebo dysbiózou;
- s aterosklerózou.
Jak si vybrat zralý meloun
Nezáleží na tom, zda si koupíte meloun v supermarketu, na trhu nebo dokonce v beduínské poušti. Ve všech případech je nutné znát určitá pravidla pro výběr zralého, čerstvého a kvalitního zástupce melounů, aby se nejen poškodilo vaše tělo, ale aby se na něj také pozitivně projevil.
Doporučení pro výběr dokonalého melounu jsou uvedena:
- plod by neměl mít viditelné poškození kůže, jako jsou škrábance, praskliny, díry nebo řezy;
- barva kůže by měla být monofonní, ale na jedné straně, pokud je povrch bobule v kontaktu se zemí, musí být barva kůže žlutá, což naznačuje její zralost;
- nejlepší čas na nákup melounu je srpen až září;
- měli byste si vybrat ovoce střední velikosti, protože u velkých bobulí je s největší pravděpodobností překročen přípustný ukazatel dusičnanů;
- při klepání na kůru by plod neměl vyzvánět, protože to bude známkou jeho nezralosti;
- ocas musí být suchý;
- meloun nemůže cítit čerstvou trávu, pokud je zralá;
- Doporučuje se provést nákup ráno, protože ve večerních vodních melouních uschne v letním vedru (pravidlo platí pro ty, kteří nakupují na trhu).
- pokud je to možné, vložte meloun do vody, pokud je zralý, vyskočí.