Ne všechny diety určené ke snížení hmotnosti znamenají omezení v jídle, což vede k neustálému pocitu hladu. Existují potraviny, které vám pomohou zhubnout bez hladovění. Nejslavnější z nich je ovesné kaše. Snadno se připravuje, ale při pravidelném používání přináší velmi dobré výsledky.
Je možné zhubnout, pokud pijete ovesné vločky želé
Želé vyrobené z ovesných vloček s přídavkem ovesných zrn a dalších dietních složek pomáhají zhubnout. Hlavní věcí je dodržovat pravidla jeho používání a upravit si stravu podle zvolené stravy. Při správném přístupu můžete ztratit 10 kilogramů měsíčně.
Důležité! Nedoporučuje se používat želé z ovesných vloček před spaním, protože velmi dobře zlepší a může narušit normální spánek.
Složení a obsah kalorií
Ovesná kaše má díky svému bohatému složení mnoho užitečných vlastností.
Zahrnuje takové látky:
- vitaminy, které převážně patří do skupiny B, ale také mají A, E a F;
- probiotika, která se starají o střevní mikroflóru;
- mikro a makro prvky, jako je draslík, fluor, hořčík a železo;
- prospěšné vlákno;
- aminokyseliny, včetně lysinu, cholinu, lecitinu, methioninu a tryptofanu.
A samozřejmě nezapomeňte, že další produkty obsažené v želé také obsahují mnoho užitečných složek.
Pokud jde o obsah kalorií v tomto nápoji, je dostatečně nízký na to, aby byl obsažen v dietním jídle a je ne více než 70 kcal. Současně je většina nutriční hodnoty produktu obsazena zdravým uhlohydráty - až 11 g. A tady obsahuje velmi málo bílkovin a tuků. Jedinou výjimkou je želé vařené v mléce, protože jeho obsah kalorií přesahuje 100 kcal, takže to není nejvhodnější volba pro hubnutí.
Výhody ovesné vločky
- Tento produkt je velmi důležitý nejen pro udržení těla ve sportovní formě, ale má také řadu dalších užitečných vlastností:
- rychle se vstřebává do těla, eliminuje pocit hladu;
- velmi pozitivní účinek na střevní mikroflóru;
- čistí tělo od toxinů, solí a jiných škodlivých látek;
- zvyšuje hemoglobin, což pozitivně ovlivňuje proces krvetvorby;
- posiluje kosti a zubní sklovinu;
- zvyšuje pružnost krevních cév a podporuje činnost srdce;
- pomáhá zbavit se alergií;
- zlepšuje náladu a normalizuje spánek;
- Pomáhá v boji s depresí
- reguluje hormonální pozadí;
- posiluje imunitní systém;
- zlepšuje gastrointestinální trakt, játra a pankreas;
- normalizuje hladinu cukru v krvi;
- snižuje cholesterol;
- aktivuje metabolismus.
Cukr by se neměl přidávat do ovesných vloček používaných pro hubnutí. Je lepší ji nahradit medem nebo ne-výživným sušeným ovocem.
Jak brát s hubnutí
Chcete-li účinně zhubnout, měli byste nejen jíst želé, ale také odmítat mastná a příliš kalorická jídla. Každý den musíte vypít jednu sklenici tohoto nápoje a rozdělit ji na dvě dávky. Může to být doplněk snídaně nebo občerstvení. Můžete pít želé 30 minut před snídaní a obědem, takže se před jídlem přizpůsobí.
Toto jídlo je také vyrobeno z ovesných vloček a cereálií na půst. K dosažení dobrého výsledku bude stačit několik takových dní v týdnu. Pokud trpíte poruchami trávení nebo onemocněním zažívacího traktu, měl by se pít v teplé formě.
K dosažení udržitelného účinku musíte dodržovat takovou stravu po dobu nejméně jednoho měsíce.
Hubnutí recepty
Existuje mnoho domácích receptů na výrobu ovesné kaše. Jeho chuť a vzhled může být cokoli, záleží na tom, jaké ingredience do něj přidáte. Toto jídlo se připravuje velmi jednoduše, ale jeho výhody a chuť se těžko přeceňují.
Z obilí
Obsah kalorií v misce je 57 kcal.
Ingredience
- ovesné krupice: 200 g;
- Hercules vločky: 100 g;
- kefír 0%: 100 g;
- zakysaná smetana 10%: 30 g;
- voda: 1,5 l.
Víš? Předpokládá se, že francouzský lékař Jean de S. Catherine dokázal žít 120 let díky pravidelnému používání tinktury z ovsa 3krát ročně po dobu 2 týdnů.
Pokyny k vaření krok za krokem:
- Vložte cereálie a cereálie do třílitrové nádoby.
- Přidejte kefír, zakysanou smetanu a naplňte vše vodou.
- Smíchejte všechny ingredience tak, aby byly rovnoměrně rozloženy, a uvázat sklenici gázy.
- Umístěte na několik dní na teplé místo, aby infuze kvasila.
- Napětí a vyhazování zbytků.
- Nalijte do hrnce a pomalu hoďte.
- Přiveďte k varu a odstraňte z tepla.
- Chlazení a můžete jíst.
Video: Oatmeal Jelly Slimming
S kefírem
Obsah kalorií - 87 kcal.
Ingredience
- Herkules vločky: 500 g;
- oves, obiloviny: 100 g;
- kefír 0%: 100 g;
- med: 30 g;
- rozinky: 50 g;
- voda: 2 l.
Pokyny k vaření krok za krokem:
- Nalijte cereálie, nakrájenou oves a kefír do 3-litrové nádoby, naplňte vodou.
- Vše dobře promíchejte, přikryjte pevným víčkem a nechte jej v této formě několik dní.
- Naplňte infuzi sítem.
- Nechte další den, aby byl základ pro želé oddělen od kvasu, který bude nahoře.
- Vypusťte kvas.
- Vezměte základnu, která se usadila na spodní straně plechovky. Přidejte na každé 3 polévkové lžíce této silné sklenice vody.
- Vaříme, dokud nezhoustne.
- Přidejte med a rozinky.
S mlékem
Obsah kalorií - 135 kcal.
Ingredience
- vařené plnotučné mléko: 500 ml;
- ovesné vločky: 100 g;
- med: 30 g;
- bramborový škrob: 30 g;
- vanillin: podle chuti.
Víš? Ve Velké Británii se pořádají mistrovství ovesných vloček, které hodnotí chuť a vzhled.
Pokyny k vaření krok za krokem:
- Nalijte teplé cereálie do cereálie a nechte ji bobtnat po dobu 20 minut.
- Naplňte infuzi přes tenkou vrstvu a vytlačte co nejvíce kapaliny.
- Oddělte polovinu mléka a rozpusťte v něm škrob.
- Přiveďte druhou polovinu k varu na nízkém ohni.
- Přidejte vanilin a med.
- Nalijte do mléka a škrobu a znovu vařte.
- Vaříme, dokud nezhoustne.
- Ochlaďte na pokojovou teplotu a nalijte do talířů nebo šálků.
- Posypeme cukr na vrcholu, aby se zabránilo tvorbě filmu.
S ovocem a ovocem
Aby byla chuť jasnější a sytější, lze do želé přidat další ingredience. Hlavní věc je, že jsou nízkokalorické a zdravé. Pro tyto účely jsou ideální sušené ovoce, stejně jako citron a rakytník.
Recept na želé s rakytníkem
Ingredience
- Hercules vločky: 90 g;
- čerstvá rakytník: 150 g;
- med: 20 g;
- voda: 0,5 l;
- šťáva z 1 pomeranče.
Pokyny k vaření krok za krokem:
- Nalijte ovesnou kaši s vodou a nechte ji kvasit 8 hodin.
- Stiskněte pomerančový džus a nalijte do infuze.
- Přidejte rakytníku a vše rozmíchejte mixérem.
- Napněte infuzi, zapálte pomalý oheň a vařte po dobu jedné a půl hodiny, dokud nezhoustne.
- Přidejte med a dobře promíchejte.
- Jezte horké nebo chlazené.
Obsah kalorií - 64 kcal.
Kissel s fíky
Ingredience
- ovesné vločky: 80 g;
- sušené fíky: 50 g;
- med: 20 g;
- voda: 1 l;
- skořice, zázvor, kardamom: podle chuti.
Pokyny k vaření krok za krokem:
- Nalijte ovesnou kaši s vodou a nechte ji kvasit 8 hodin.
- Zapalte pomalý oheň a duste asi hodinu a půl.
- Kmen, hodí špetku koření a fíků, nakrájenou na kousky.
- Výsledná směs se rozemele v mixéru, nalije do forem a ochladí se.
Obsah kalorií - 42 kcal.
Kissel s citronovou recepturou
Ingredience
- Herkulové vločky: 150 g;
- citronová šťáva: 50 g;
- med: 30 g;
- voda: 1 l;
- chuť z 1 citronu.
Důležité! S diabetem byste neměli jíst okamžitou ovesnou kaši, je lepší vybrat ty, které vaří alespoň 15 minut, protože mají méně škrobu, který se později promění v cukr.
Pokyny k vaření krok za krokem:
- Vločky nalijte vařenou vodou při pokojové teplotě.
- Nechejte působit 8 hodin, než kysne.
- Výsledný roztok napněte.
- Přidejte citronovou šťávu a med, nastrouhejte kůru.
- Odložte pomalý oheň a duste, dokud nezhoustne.
- Ochladí se na pokojovou teplotu a poté se chladí.
- Před podáváním ozdobte lístky máty.
Obsah kalorií - 53 kcal.
Želé s švestkami
Obsah kalorií - 22 kcal.
Ingredience
- ovesné vločky: 120 g;
- švestky: 50 g;
- červená řepa: 150 g;
- chlazená vařená voda: 2,5 l.
Pokyny k vaření krok za krokem:
- Loupejte a nakrájejte řepu na malé kousky.
- Vložte ovesné vločky, sušené švestky a řepu do mísy vícekomorového a naplňte vodou.
- Zapněte režim „Hasení“ na 30 minut.
- Odstraňte silnou a duste po dobu 25 minut.
- Nalijte do forem a ochlaďte na pokojovou teplotu.
Recept na ovesné vločky s ovocem
Obsah kalorií - 25 kcal.
Ingredience
- ovesné vločky: 100 g;
- převařená voda při pokojové teplotě: 1,5 l;
- jakékoli bobule podle chuti, zmrazené: 300 g.
Víš? Ovesné vločky neutralizují nepříjemný zápach v lednici, pokud jej vložíte do otevřené nádoby.
Pokyny k vaření krok za krokem:
- Rozmělňte vločky v mlýnku na kávu a připravte mouku.
- Nalijte litr vody a nechte 8 hodin kvašení.
- Přidejte bobule a 500 ml vody.
- Odložte pomalý oheň a duste do varu a pak asi 5 minut, dokud se nezačnou tvořit bubliny.
- Odstraňte z tepla, nalijte do forem a nechte vychladnout.
Video: Ovesné želé s ovocem
Kontraindikace
Neexistují prakticky žádné kontraindikace pro použití tohoto velmi užitečného přípravku. Jediná věc, kterou je třeba zvážit, je individuální nesnášenlivost, což je docela vzácné. Ale ve velkém množství to nestojí za to, že by to bylo náročné, protože to může způsobit hromadění hlenu v těle. Stejně jako lidé s anamnézou závažných patologií jater, ledvin a močového měchýře by měli brát opatrně polibek a pečlivě sledovat jejich pohodu, zatímco ji berou.
Hlavními výhodami takové stravy je to, že je velmi snadné vařit želé doma, a je to velmi účinný nástroj v boji proti nadváhy. Navíc tento nápoj prospívá celému tělu, proto se také doporučuje používat k léčbě řady nemocí.