Pohanka je jednou z nejužitečnějších obilovin, které jsou součástí stravy zaměřené na hubnutí. Mnoho z nich však začíná nahrazovat většinu ostatních produktů. Je to správné a je možné jíst Pohanka v noci, přečtěte si níže.
Je možné jíst pohanka před spaním
Měli byste začít tím, že těsně před spaním nemůžete jíst žádné jídlo, zejména pokud je osoba na dietě. Večeře se koná nejméně 3 hodiny před nočním odpočinkem. Pohanka je jedním z potravin, které můžete jíst na večeři, a to i se stravou. Jen to udělej správně. Ve večerních hodinách se kaše nejlépe kombinuje se zeleninou.
Důležité! V noci můžete jíst maximálně 2 lžíce. l pohanka. S tímto přístupem bude jídlo dobré pro zdraví a pomůže zbavit se dalších liber.
Přínos a újma
Pohanka je jednou z hlavních ingrediencí většiny diet díky harmonickému biochemickému složení a energetické výživě.
100 g výrobku obsahuje 380 kcal a také:
- proteiny - 12,6 g;
- uhlohydráty - 57,1 g;
- tuky - 3,3 g;
- dietní vláknina - 11,3 g;
- voda - 14 g;
- popel - 1,7 g.
Pohanka obsahuje řadu mikro a makro prvků, vitamíny B, E, H, K, PP, niacin, A. Kromě toho je produkt bohatý na zaměnitelné, nenahraditelné mono- a polynenasycené kyseliny. A rostlinné proteiny jsou ve svém složení podobné svým vlastnostem jako zvířata.
- Výhody pohanky pro tělo, včetně hubnutí:
- rychlé odstranění toxinů, strusek a cholesterolu;
- stimulace spalování tuků;
- snížené projevy otoku;
- zlepšení motorické funkce zažívacího traktu;
- cévní posílení;
- zvýšit imunitu;
- regulace energetického metabolismu;
- posílení a zvýšení tónu pleti.
Dotčený produkt má, stejně jako mnoho jiných, také řadu kontraindikací. A pokud je nesprávně zaveden do stravy (nedodržení režimu a denní příjem) může způsobit poškození těla.
Víš? V zimě je úbytek hmotnosti rychlejší, protože tělo zrychluje metabolické procesy, aby pro tělo generovalo teplo.
Samostatně stojí za zvážení vedlejších účinků, které se mohou vyskytnout u mono-dietní stravy u jedné pohanky, a to iu zcela zdravých lidí. Nejčastěji dochází ke zvýšené únavě, nervové podrážděnosti, závratě, apatii, neschopnosti soustředit se na jednu věc a rychle změnit pozornost.
To vše jsou známky poklesu hladiny cukru v krvi. Ideální možností, jak zabránit nepříjemným příznakům, je postupné vstoupení do stravy. To znamená, že po dobu asi dvou týdnů budete muset snížit množství sladké, známé konkrétní osobě.
A pouze v případě, že je spotřeba produktů obsahujících cukr minimalizována, můžete zahájit mono-dietu. Pokud se během diety stále projevuje pokles cukru, můžete situaci napravit přidáním sladkého čaje do stravy. Cukr by však měl být obsažen v objemu nejvýše 1 hodinu na 100 ml kapaliny. Můžete jej nahradit medem ve stejné výši.
Další nepříjemný příznak, který se může objevit při hubnutí pohanky, se projevuje ve formě vyrážky na těle, doprovázené svěděním a loupáním kůže. To ukazuje na nadbytek bílkovin, které v tomto produktu obsahují poměrně hodně. V tomto případě je lepší úplně opustit mono-dietu a vybrat si potraviny, které obsahují dlouhé uhlohydráty, vitamíny a vápník.
Důležité! Děti a dospívající by neměli být předepisováni mono-dieta. Křehké tělo bude trpět nedostatkem vitamínů a minerálů, které negativně ovlivní růst a výkon endokrinního systému.
Pohankové kontraindikace na noc
Jak je uvedeno výše, je možná večeře z pohanky. Hlavní věcí je sledovat čas jídla - 3 hodiny před spaním. Každá osoba na dietě by měla mít jasný rozvrh, podle kterého jí po celý den. Povinnou podmínkou je navíc výpočet KBZhU. Chcete-li úspěšně zhubnout, musíte utratit více kalorií, než absorbovat.
Hlavní kontraindikace používání pohanky se vztahují přímo na mono-diety, pokud je ve stravě přítomen pouze tento produkt. V ostatních případech jde o zákazy pouze o individuální nesnášenlivost a zažívací potíže, které jsou doprovázeny volnými stolicemi.
- Je nemožné použít mono-dietu, hlavní složku stravy, ve které by Pohanka měla být:
- gastrointestinální vřed;
- diabetes mellitus;
- přenášení dítěte a kojení;
- selhání ledvin;
- problémy s endokrinním systémem.
Kdy je lepší jíst pohanka - ráno nebo večer
Pohanková kaše, stejně jako všechny ostatní potraviny, se ráno lépe vstřebává. V souladu s tím ráno můžete jíst větší množství produktu a večer si vybrat jiné produkty nebo snížit množství obilovin na minimum.
Při jednom jídle se doporučuje do pohanky přidat více než jednu další složku. Například ráno je pohanka s masem, při obědě s rybami, večer se zeleninou. Nezapomeňte také na dodržování dočasného režimu a dostatečnou absorpci čisté vody.
Víš? Při hubnutí mohou pomoci aroma. Například vůně jablek, banánů a máty peprné aktivuje v mozku oblasti zodpovědné za pocit sytosti.
Strava na hubnutí, zahrnující zavedení pohanky do stravy, pomáhá nejen zbavit se dalších liber, ale také snižuje riziko nedostatku vitamínů. Výhodou této cereálie je, že její konzumace je povolena i na večeři. Hlavní věcí je dodržovat dočasnou stravu a pečlivě vypočítat KBZhU.