Pokud dodržujete dietu, hlavním pravidlem je zajistit, aby tělo dostalo všechny potřebné prvky. Strava Pohanka-kefír je ideální pro tvarování a efektivní hubnutí bez obětování pohody. Dva výrobky jsou užitečné jednotlivě a jejich kombinace, prováděná v různých možnostech vaření, se stane vydatnou a vitamínovou svačinou pro každý den.
Je možné zhubnout na pohanky a kefíru
Při dodržení dietky pohanky a kefíru je docela možné nejen štíhlejší, ale také normalizovat střeva. Vzhledem k tomu, že látky obsažené v těchto užitečných produktech přispívají k očištění lidského těla, může jejich pravidelné používání zlepšit zdraví i vzhled.
Důležité! Kefir, který se používá pro hubnutí, musí být bez tuku.
Složení pohanky s kefírem
Pohanka je velmi užitečná právě proto, že obsahuje rostlinné bílkoviny, jakož i pomalé uhlohydráty, které pomáhají zbavit se hladu po celý den. Ale nejužitečnější prvek kefíru - bifidobakterie, je pro trávení nezbytný. Pohanka v komplexním použití s fermentovaným mléčným produktem může navíc nasycení těla dalšími látkami nezbytnými pro krásu a zdraví.
Nejdůležitější z nich:
- Vitaminy B;
- kyselina askorbová;
- alfa tokoferol;
- kyselina nikotinová;
- stopové prvky;
- makrobuňky;
- kyselina listová;
- antioxidanty;
- vlákno;
- zaměnitelné a esenciální aminokyseliny;
- steroidy;
- mastné kyseliny.
Vlastnosti pohanky s kefírem pro hubnutí
Oba produkty jsou velmi užitečné jak jednotlivě, tak v kombinaci. A pohanka s kefírem je mnohem chutnější než bez ní, i když se k misce nepřidává nic jiného než tyto dvě složky. Ale samozřejmě musíte mít na paměti, že vždy existují výjimky z pravidel. Tato strava není vhodná pro všechny lidi kvůli jejich individuální fyziologii a preferencím.. Pokud se při konzumaci těchto produktů cítíte dobře, je lepší je odmítnout. Musíte také vzít v úvahu kontraindikace jejich použití.
Víš? Je dokázáno, že konzumace pohankové kaše zlepšuje náladu a zlepšuje spánek.
Přínos a újma
Díky antioxidantům, které jsou v pohanky velmi početné, dokáže zabránit stárnutí na buněčné úrovni. Hrubá vláknina obsažená v syrové pohanky pomáhá zlepšit trávení a snížit hladinu cukru.
Doporučuje se používat cereálie jako preventivní opatření proti diabetes mellitus, ateroskleróze, revmatismu a trombóze.. Pohanka a kefír se dokonale doplňují, nasycují tělo užitečnými látkami a nezatěžují ho nadbytečné tuky a rychle hořící uhlovodíky.
- Hlavní vlastnosti pohanky-kefírové stravy jsou následující:
- očištění těla od toxinů a toxinů;
- Zlepšení proporcí čísla v důsledku hubnutí;
- normalizace trávení a zrychlení metabolismu;
- snížení hladiny cukru v krvi;
- eliminace nepohodlí ve střevech a žaludku;
- zlepšení stavu pokožky, vlasů a nehtů;
- prevence křehkosti krevních cév;
- zlepšená koagulace krve;
- regenerace štítné žlázy;
- čištění jater.
A co je nejdůležitější, takové jídlo po dlouhou dobu eliminuje hlad, což pomáhá zhubnout a udržuje jej na optimální úrovni.
Ve většině případů je pohanka s kefírem dobře absorbována a přináší hmatatelné výsledky. Na obilovinách se však někdy může vyskytnout individuální nesnášenlivost a kefír může způsobit nadýmání nebo dokonce průjem. V tomto případě je lepší najít jiný způsob, jak zhubnout, protože místo výhody můžete získat opačný účinek.
Kontraindikace
Během těhotenství a kojení se nemůžete zapojit do pohanky, protože v této době tělo potřebuje i další produkty obsahující účinné látky, které jsou velmi důležité pro normální vývoj plodu a dítěte.
Také při použití této metody ke zlepšení vaší postavy při nemocech trávicího traktu, jater a pankreatu buďte opatrní. V tomto případě je lepší zvolit vhodnější variantu. Nedoporučuje se zhubnout s pomocí pohanky-kefírové stravy pro vysoký krevní tlak, protože může poškodit tělo.
Odrůdy kefíru a pohanky
Pohanka je neuvěřitelně jednoduchá a efektivní.. Pomáhá zhubnout od 2 do 12 kg a při dodržení všech pravidel udržuje vaši hmotnost na stejné úrovni. Může to trvat tři dny až dva týdny, zatímco je přísné a šetrné, což umožňuje použití dalších produktů, ale pouze v malém množství.
Klasický po dobu 3 dnů
Tento typ stravy trvá pouze 3 dny, ale je velmi efektivní v případech, kdy potřebujete rychle uvést svoji váhu do pořádku, a také zbavit tělo škodlivých toxinů a toxinů. Toto jídlo pomůže zlepšit vzhled nejen pokožky, ale také vlasů a nehtů.
Pohanka musí být připravena předem, večer. K tomu si vezměte sklenici obilovin a naplňte ji dvěma sklenicemi vroucí vody. Poté jsou nádobí, ve kterém se vaří pohanka, s výhodou pevně zakryty víkem a silným ručníkem.
Pohanka bude připravena ráno. Je lepší jíst v malých porcích alespoň třikrát denně.. Poslední jídlo by mělo být hotové 4 hodiny před spaním. Ale mezi jídly musíte vypít alespoň litr kefíru a asi 2 litry vody.
Důležité! Cukr, sůl a koření nelze přidat do pohanky, která se používá ve speciální dietě pro hubnutí.
Měli byste z této stravy vystoupit postupně a do své stravy byste měli nejprve přidat pouze méně kalorická jídla. A pouze v průběhu času můžete přejít na obvyklou stravu, jinak se váha může okamžitě vrátit zpět a mohou začít problémy se žaludkem, což se za tři dny stalo neobvyklým na příliš mastná jídla.
Přísně po dobu 7 dnů
Při přísné stravě je povolena pouze pohanka a kefír. Můžete jej vařit stejným způsobem jako u třídenní stravy. Pohanková kaše s kefírem by se měla jíst jeden týden. Neměly by se mísit, je lepší, aby mezi použitím pohanky a kefíru uplynulo nejméně 30 minut. A samozřejmě nezapomeňte pít správné množství vody.
Video: Pohanka s kefírem pro hubnutí
14 dní šetří
Protože není těžké jen přežít na pohanky a kefíru po dobu 14 dnů, je to také škodlivé pro zdraví, dvoutýdenní strava musí být jemná. Kromě požadovaných přísad by měl obsahovat tyto produkty:
- dušená zelenina;
- ne příliš sladké a vysoce kalorické ovoce;
- nízkotučné sýry;
- kuřecí prsa.
Pohanka může být konzumována až do nasycení, ale jiná jídla musí být přísně dávkována a konzumována často, ale v malém množství. Strava, která trvá 3 dny nebo týden, se může opakovat nejdříve o měsíc později.. A dva týdny - teprve po dvou měsících.
Jak používat dietu pro hubnutí
Účinnost pohankové stravy závisí na tom, jak se vaří cereálie, jakou denní dobu se konzumuje a na co se mísí. A také velmi důležité je složení a počet dalších jídel během stravy.
Jak naplnit pohanka kefírem
Chcete-li připravit jednu porci zdravé snídaně, musíte si vzít asi dvě polévkové lžíce mleté cereálie a nalijte sklenici kefíru. To musí být provedeno večer, aby byla snídaně hotová do rána. Po celou dobu by měla být v lednici miska pohanky promočené v kefíru, pevně zakrytá víkem.
Jak vařit
Aby se maximalizoval přínos, nestojí to za vaření pohanky, je lepší jej napařit nebo nalít kefír. Současně je zachováno maximální množství užitečných látek, které obsahuje. Není nutné přidávat máslo nebo rostlinný olej, aby výživa během stravy byla co nejmenší.
Pohanka s kefírem
Aby se dosáhlo požadovaného účinku a aby se zjednodušil proces vaření, je žádoucí rozdrobit drť. K tomu je nutné ji umýt, vysušit a nechat projít mlýnem na kávu. Kaše z ní dopadne mnohem jemněji než z celých zrn. V této formě může být použit nejen pro hubnutí, ale také pro léčení nemocí žaludku a střev.
Dušené ve vroucí vodě
Pro výrobu kaše podle tohoto receptu je nutné třídit a umýt sklenici pohankové krupice a poté ji nalít dvěma sklenicemi vroucí vody. Poté jsou pokrmy s pohankou pokryty víkem a silným ručníkem. To by se mělo zpravidla provádět večer a ráno bude zdravé jídlo připraveno k použití.
Cereálie můžete také hodit do vroucí vody, počkat, až začne vařit, poté ji vypnout a přikrýt, jako v prvním případě. Pomocí této možnosti vaření můžete také uložit všechny užitečné vlastnosti produktu.
Syrové kefírem
Před nalitím pohanky s kefírem ji musíte dobře třídit. Pokud si nejste jisti čistotou cereálie, je lepší ji opláchnout vroucí vodou a vložit ji do cedníku, aby byla voda úplně skleněná.
Večer se nalije čistá pohanka nízkým obsahem tuku kefír v poměru 1: 3. K tomu je lepší použít hlubokou misku s pevným víkem. Poté by miska s ovesnou kaší měla být chlazena a ponechána tam na noc, aby ji ráno sníst k snídani.
Klíčící zelená
Zelená pohanka je považována za nejužitečnější, protože není podrobena tepelnému zpracování, takže v ní je uloženo maximální množství živin. Hlavní výhodou této cereálie je, že je „živá“, takže může být naklíčena, čímž se zlepší léčivé vlastnosti.
K vyklíčení pohanky je třeba provést následující akce:
- Několikrát je opláchněte a vypusťte všechny nečistoty, které by se mohly dostat do vaku.
- Cereálie rozprostřete do vhodné nádoby s vrstvou asi 2 cm a naplňte ji čistou filtrovanou nebo pramenitou vodou.
- Namočenou pohanka nechte 2-3 hodiny namočit.
- Cereálie dobře vypusťte a opláchněte.
- Položte jej na mokrou tenkou vrstvu, zakryjte krytem s větracími otvory a umístěte na tmavé místo.
- Pohanka nechte 15-24 hodin při pokojové teplotě, aby se objevily sazenice.
Poté lze cereálie jíst v čisté formě i v kombinaci s mléčnými výrobky nebo saláty.
Dieta
Aby se zhubla, bude správné používat pohanka pouze s kefírem nebo do stravy přidávat neslazené ovoce, jako je zelené jablko, lehké saláty a někdy libové maso, jako je kuřecí prsa.. Ale v případě přísné stravy by měla obsahovat pouze cereálie a kefír. A samozřejmě voda.
Chcete-li vyložit tělo bez dodržování přísné stravy, můžete do své běžné stravy zahrnout jedno nebo více pokrmů s pohankou, aniž byste změnili kvantitativní a kvalitativní složení jiných fází stravování.
Večer
Pohanka, která se vaří nebo plní kefírem, můžete jíst kdykoli během dne a rozdělit ji na malé porce. Musíte jíst nejpozději 4 hodiny před spaním. Přestože mnoho odborníků na výživu může pít kefír dvě hodiny před okamžikem, kdy jdete spát.
Ráno
Nezáleží na tom, jak jste vařili pohanka: byla nalita vroucí vodou nebo kefírem a bude hotová brzy ráno. Musíte ji jíst nejdříve do 8 hodin ráno, protože do této doby není žaludek připraven trávit jídlo.
Pohanka konzumovaná na lačný žaludek přinese více výhod. Nezáleží na tom, zda se kefír nalévá nebo zda se fermentované mléčné výrobky konzumují mezi jídly.
Víš? Pouze jedna sklenice kefíru obsahuje asi 2 biliony kyselých mléčných bakterií a dalších mikroorganismů, které mají příznivý účinek na střevní mikroflóru.
Strava Pohanka-kefír je velmi oblíbená díky skutečnosti, že přináší dobré výsledky a současně zlepšuje funkci střev. Může být použit pro hubnutí i pro čištění těla. A co je nejdůležitější, je to nejen užitečné, ale také chutné.