Hubnutí vyžaduje integrovaný přístup. Jednou z důležitých činností je zavádění produktů spalování tuků ve vaší stravě, jako je například zázvor. Přečtěte si více o vlastnostech této rostliny ao pravidlech pro přípravu dietních potravin a nápojů z ní níže.
Léčivé vlastnosti, účinnost kořene zázvoru pro urychlení metabolismu a hubnutí
Kořen zázvoru zahrnuje éterické oleje, éterické kyseliny, jakož i řadu vitamínů a minerálů, které stimulují metabolismus, a zároveň obohacuje tělo o nezbytné prvky ke stabilizaci regeneračních procesů na buněčné úrovni. Vzhledem ke zlepšení enzymatické funkce gastrointestinálního traktu odstranění přebytečné tekutiny a strusky se přirozeně urychluje. Kromě toho má dotyčný produkt tonizující účinek na hladké svaly, což zmírňuje bolest při fyzické námaze.
Víš? Existuje řada aroma, které vdechují lidský mozek signálem sytosti, což může být dobrá pomoc při hubnutí. Patří k nim vůně banánů, máty a jablek.
Fytonutrienty obsažené v zázvoru přispívají k ředění krve, urychlují jeho oběh - z tohoto důvodu stoupá teplota uvnitř těla. Díky tomuto účinku je odbourávání bílkovin, sacharidů a cholesterolu mnohem rychlejší.
- Kromě výše uvedeného existují při používání dotyčných produktů:
- zlepšení výkonnosti srdečního svalu;
- snížený otok;
- zrychlení odstranění žluče;
- regulace endokrinního systému, který je důležitý pro stabilizaci menstruačního cyklu u žen se sníženou hmotností;
- zvýšit ochranné funkce těla;
- zlepšení stavu pokožky;
- regulace centrálního nervového systému;
- obnovení elektrolytické rovnováhy;
- snížená chuť k jídlu.
Je možné zhubnout zázvorovou dietou
Ginger strava bude mít pozitivní výsledek pouze v kombinaci s fyzickou aktivitou a úplným vyloučením mastných, slaných, kořenitých a sladkých jídel. Při sestavování stravy musíte dát přednost produktům bohatým na bílkoviny a dlouhé sacharidy.
Osvědčené recepty z kořene zázvoru na hubnutí
Chcete-li zhubnout na zázvorové stravě, měli byste si nejprve vybrat pro sebe nejatraktivnější recept, který se vám bude líbit. Níže jsou uvedeny nejúčinnější varianty receptů, které již uživatelé ověřili a shromáždili největší počet kladných recenzí.
S citronem, medem a skořicí
250 ml20 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- Vařte vodu, nalijte na ni koření, nechte působit 10 minut.
- Zmáčkněte citronovou šťávu do kapaliny ochlazené na + 30 ° С, přidejte malý kousek kůrky.
- Dejte do skleničky lžičku medu a dobře promíchejte.
S pomerančem a medem
250 ml20 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- Tekutinu uvaříme, nalijeme na ni koření, vymačkáme šťávu z pomeranče, nakrájíme na plátek.
- Ochlaďte nápoj na +30 ° C, přidejte med, zamíchejte.
Důležité! U receptů obsahujících med musí být tekutina nejprve ochlazena na +30 ° C. Jinak se všechny prospěšné látky v něm obsažené začnou zhroutit.
S brusinkami
250 ml20 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- Uvařte tekutinu, ponořte na ni strouhaný zázvor a brusinky. Trvejte na 10 minutách v uzavřené nádobě.
- Ochlaďte nápoj na +30 ° C, přidejte med, zamíchejte. Uchovávejte v chladničce.
S mátou
250 ml20 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- Ponořte přísady do vroucí kapaliny a okamžitě vypněte oheň.
- Trvejte na 10 minutách a můžete pít.
S divokou růží
6 250 ml 2-3 hodiny
Nutriční hodnota na 100 g:
- Hlavní přísada je nakrájena na kruhy. Dejte to dohromady s divokou růží ve vroucí vodě. Trvejte na tom 2 hodiny.
- Do vychlazeného nápoje přidejte med. Uchovávejte v chladničce.
Víš? Muži zhubnou dvakrát rychleji než ženy a na vině jsou hormony. Metabolické reakce žen kontrolují hormony podílející se na přípravě těla na těhotenství, takže když tělo ztratí kalorie, veškerá potrava se zpočátku transformuje na podkožní tuk, který se ukládá jako rezerva pro krmení embrya.
S horským popelem
5 až 250 ml 2 hodiny
Nutriční hodnota na 100 g:
- Ve vroucí vodě ponořte horský popel a nasekaný zázvor (můžete sekat nebo třít).
- Trvejte na tom, tekutina po dobu 2 hodin. Uchovávejte v chladničce.
S jablkem
6 250 ml 25 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- Do vroucí vody přidejte nakrájené suroviny.
- Trvejte na tom, 10 minut. Uchovávejte v chladničce.
S kurkumou a skořicí
6 250 ml 25 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- Nalijte vroucí vodu na všechny ingredience.
- Trvejte v uzavřené nádobě po dobu 20 minut. Chlazený čaj skladujte v lednici.
S kardamomem a mátou
250 ml20 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- Vařte vodu. Ponořte do něj všechny ingredience.
- Trvejte na 20 minutách a můžete je používat podle plánu.
S červeným pepřem
250 ml20 minut
mletý červený pepř
na špičce nože
Nutriční hodnota na 100 g:
- Koření nalijte vroucí vodu.
- Trvejte na 20 minutách a můžete je používat podle pokynů.
S česnekem
8 až 250 ml 1 hodinu
Nutriční hodnota na 100 g:
- Vařte vodu, nakrájejte všechny ingredience na kruhy.
- Nalijte suroviny vodou, trvejte 1 hodinu, namažte.
Důležité! Chcete-li přerušit vůni česneku, po konzumaci nápoje, jíst plátek citronu spolu s kůží.
S kmínem kmínu
250 ml20 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- Vložte všechna koření do vroucí vody.
- Trvejte na 20 minutách a konzumujte podle pokynů.
Tuky na spalování tuků na zázvor
Chcete-li zhubnout rychleji, můžete použít speciální recepty, jejichž přísady stimulují spalování tuků. Tento přístup je založen na použití potravinářských výrobků, které urychlují odvod tekutin a mají mírný projímavý účinek.
S okurkou
8 až 250 ml 10 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- V nádobě s vodou při pokojové teplotě, zázvor se zeleninou škrabkou.
- Nakrájejte okurku a citron do kruhů a přidejte je také do tekutiny. Vložte do ledničky.
S ředkvičkami
8 až 250 ml 10 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- Nakrájejte na studenou vodu zeleninovým loupačem nebo nastrouhejte oba produkty.
- Vyjměte tekutinu z chladničky. Konečný produkt můžete začít používat po 3 hodinách.
S kefírem
250 ml 10 minut
kefír (bez tuku nebo 1%)
250 ml
Nutriční hodnota na 100 g:
- Vložte všechny ingredience do mixéru.
- Porazit a pít okamžitě.
Důležité! Nápoje na bázi kefíru nelze skladovat — je třeba je spotřebovat ihned po vaření.
Kávový zázvor
2 250 ml každých 20 minut
pražená kávová zrna
2 lžíce. l
sušená pomerančová kůra
1 lžička
Nutriční hodnota na 100 g:
- Fazole zrneme v mlýnku na kávu a nakrájíme zázvor na tenké talíře.
- Všechny ingredience, kromě kávy, vložte do pánve, zalijte vroucí vodou a vařte 3-5 minut. nad nízkým teplem.
- Přidejte kávu, vařte další 2 minuty.
- Napněte tekutinu, přidejte cukr.
Koktejl se zázvorem, okurkou a kefírem
250 ml 10 minut
nízkotučné kefír nebo 1%
250 ml
zázvor
asi 1 cm malé páteře
Nutriční hodnota na 100 g:
- Nakrájejte okurku zázvorem na plátky, aby bylo vhodné porazit je mixérem.
- Nalijte zeleninu do mísy mixéru, nalijte kefír, bili do hladka.
Lemon Honey Smoothie
8 až 250 ml 5 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- Vložte všechny ingredience do mísy mixéru, poté, co nasekáte citron se zázvorem, bijte do hladka.
- Výsledná směs se smíchá s mírně teplou vodou (přibližně + 30 ° C). Dobře se protřepte.
Zázvorová voda
6 x 250 ml 15 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- Vařte vodu, přidejte strouhaný zázvor. Vařte 5 minut, odstraňte z tepla.
- Vytlačte šťávu z citronů do kapaliny. Uchovávejte v chladničce.
Zázvorový olej
1 L 1 hodina
Nutriční hodnota na 100 g:
- Vložte olej do žáruvzdorné mísy, přidejte strouhaný zázvor.
- Udržovat při teplotě 70 ° C v peci po dobu jedné hodiny.
- Po ochlazení napusťte olej do čisté skleněné láhve. Uchovávejte na polici dveří chladničky.
- Přidat 1 lžičku. ráno nebo večer hotové máslo v čaji. Tento produkt můžete také přidat do jakéhokoli nádobí bez omezení dávkování.
Nakládaný kořen zázvoru: jak vařit doma
250 g9 hodin
Nutriční hodnota na 100 g:
- Oloupeme hlavní ingredience, důkladně nastrouháme solí, dáme na pánev, přikryjeme a necháme 8 hodin.
- Opláchněte suroviny pod tekoucí vodou. Nakrájejte na tenké plátky.
- Ponořte zázvorové talíře do vroucí vody, nechte je 5 minut vařit.
- Flip produkty do cedník, lehce sůl.
- Smíchejte ocet s cukrem, vařte a okamžitě vyjměte ze sporáku.
- Marinádu nalijte surovinami, v pohodě. Uspořádání v chladničce. Po 48 hodinách je produkt připraven ke spotřebě.
Ginger Root Diet
Kromě nápojů lze připravovat dietní jídla ze zázvoru, které se liší svou zvláštní chutí a vůní a přispějí také k urychlenému hubnutí. Nápoje a jídla lze vzájemně kombinovat, například ráno na lačný žaludek vypít sklenici tekutiny a při obědě jíst svačinu nebo zákusek s dotyčným orientálním kořením.
Ginger apple petals
500 g9 hodin
Nutriční hodnota na 100 g:
- Oloupeme hlavní ingredience, důkladně nastrouháme solí, dáme na pánev, přikryjeme a necháme 8 hodin.
- Opláchněte suroviny pod tekoucí vodou. Nakrájejte na tenké plátky.
- Ponořte zázvorové talíře do vroucí vody, nechte je 5 minut vařit.
- Suroviny zlikvidujte v cedníku, lehce slané.
- Smíchejte ocet s cukrem, vařte a okamžitě vyjměte ze sporáku.
- Do zázvoru přidejte jablka, nasekaná okvětními lístky a na to nalejte marinádu.
- Po ochlazení ponechte v chladničce 48 hodin. Můžete jíst tímto způsobem nebo přidat do salátů.
Zázvorová zmrzlina
420 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- Žloutky porazíme cukrem do husté, rovnoměrné pěny.
- Vařte nasekaný zázvor v mléce po dobu 5 minut.
- Chlazené mléko jemně nalijte do žloutkové pěny za stálého míchání.
- Porazte hmotu mixérem.
- Nalijte do forem a zmrazte.
Zeleninový salát se zázvorem
115 minut
mletý černý pepř
na špičce nože
Nutriční hodnota na 100 g:
- Nakrájejte veškerou zeleninu, vložte ji do samostatné nádoby, posypte solí, promíchejte. Namočte na parní lázeň po dobu 10 minut.
- Do mísy mixéru vložte koření, česnek, sojovou omáčku, olej. Porazte vše, dokud nebude hladký.
- Připravený salát nalijte s omáčkou a podávejte.
Víš? Normální spánek přispívá k hubnutí: je důležité dostatek spánku, pokud chcete ztratit pár kilo navíc.
Dušené zelí se zázvorem
1530 minut
Nutriční hodnota na 100 g:
- Nakrájejte cibuli a zázvor, osmažte v oleji.
- Nakrájejte zelí na nudlové proužky, nastrouhejte mrkev a nakrájejte rajče na kostky.
- Do směsi cibule a zázvoru přidejte zeleninu. Sůl, přidejte bazalku, promíchejte.
- Dusíme 30 minut.
Pravidla pro vaření, vaření, použití
Chcete-li plně odhalit vlastnost zázvoru ke zvýšení metabolismu a zlepšení vašeho zdraví, musíte přísně dodržovat pravidla týkající se používání tohoto produktu ve stravě:
- Pití na základě daného rostlinného prvku vodou by mělo být konzumováno po celý den v množství nejméně 750 ml, na základě kefíru - 1-2krát denně, nepřesahujících dávku 500 ml, s přídavkem kávy - 1krát denně (250 ml) nebo rozdělit na několik triků.
- Čerstvé a sušené rostliny lze vařit vroucí vodou nebo vařit až 10 minut. Můžete také jednoduše přidat čerstvý kořen nakrájený na plátky do studené vody.
- Denní dávka samotného zázvoru by neměla přesáhnout 10 g, takže jasně dodržujte recepty.
- Do jídel lze zázvor přidávat v sušené a čerstvé formě. Zázvorový olej je vhodný pro zálivky salátů. Ale pokud si ji koupíte v obchodě, pro spotřebu uvnitř musíte brát pouze rostlinné výtažky a pro vnější použití - éterické oleje.
Kontraindikace
Dotčený produkt není stejně užitečný pro každého.
- Před použitím je třeba se ujistit, že nemáte následující kontraindikace:
- poruchy trávicího traktu, doprovázené zvýšenou kyselostí, destruktivní poruchy struktury sliznic;
- selhání srdce a ledvin;
- neuróza
- hypertenze
- alergie na samotnou surovinu a výrobky s ní spojené;
- období laktace;
- špatná krevní srážlivost;
- horečka.
Při používání tohoto přípravku u těhotných žen je třeba postupovat opatrně. Ve třetím trimestru by mělo být zcela opuštěno. Při překročení dávky se mohou vyskytnout poruchy ve formě průjmu, zvracení, nevolnosti, závratě a zvýšené podrážděnosti.
Zázvorové nápoje a jídla s přídavkem tohoto rostlinného materiálu se používají k tomu, aby pomohly tělu zhubnout během období intenzivního stresu a přechodu na správnou výživu. Jedná se o účinný nástroj pro vyvolání metabolických reakcí v zažívacím traktu a odstranění nadbytečné tekutiny. Hlavní věcí je vzít v úvahu vlastnosti vašeho vlastního těla před použitím a ujistit se, že neexistují žádné kontraindikace na jeho spotřebu.
