Pohanka je považována za jeden z nejužitečnějších a nejcennějších produktů. Jeho jedinečnost spočívá v tom, že je velmi uspokojivá, ale zároveň dietní, rychle nasycuje tělo, čistí ho od toxinů a toxinů a neumožňuje přidávat další libry. Díky těmto vlastnostem je popsaný produkt často používán pro půst. Naučte se, jak efektivně využít pohanka v době vykládky as tím, jak ji optimálně kombinovat - zjistit z článku.
Pohanka vlastnosti pro naše tělo
Pohanka je výživný, dietní produkt, jehož složení je reprezentováno velkým množstvím aktivních biologických látek, mikro a makroprvků, aminokyselin, vlákniny. Pravidelná konzumace produktu má pozitivní vliv na všechny systémy lidského těla.
Toto mnohotvárné složení činí z pohanky jeden z nejúčinnějších, nejbezpečnějších a nejcennějších produktů pro hubnutí a hubnutí.
- Kromě toho:
- čistí, obnovuje fungování střev a celého trávicího systému;
- zlepšuje stav epidermis, vlasových a nehtových desek;
- zvyšuje ochranné funkce těla, pomáhá v boji proti virům a infekcím;
- stimuluje tvorbu krve;
- dokonale uspokojuje hlad;
- aktivuje mozkovou aktivitu.
Víš? Koncentrace účinných biologických látek a minerálních složek v pohanky za 2–3krát vyšší než u jiných druhů obilovin. Proto je popsaný produkt nejčastěji používán v nabídce pro hubnutí.
Co je užitečný půst den na pohanky
Jak je uvedeno výše, pohanka je docela výživný a uspokojivý produkt, který rychle nasycuje tělo a uspokojuje hlad po dlouhou dobu. Proto se nejčastěji používá během půstu. Obsahuje velké množství užitečných, životně důležitých složek v těle, což znamená, že při vykládce člověk nezažije nedostatek minerálů a vitamínů.Croup pomáhá normalizovat trávicí trakt, urychluje metabolické procesy, čistí střeva, normalizuje játra a ledviny, což přispívá k efektivnímu a hlavně bezpečnému hubnutí. Spotřeba kaše umožňuje nejen nasycení těla a uspokojení hladu, ale také dodávání energie, vitality.
Pravidelné půstní půstové dny vám umožní zbavit se dalších liber a zabránit jejich shromažďování v budoucnu. Vzhledem k tomu, že všechny orgány jsou očištěny, cenné látky z produktů se začnou lépe vstřebávat, což „znamená“ významné zlepšení celkového stavu člověka.
- Pohanka vypouštění je ideální pro ty, kteří si přejí:
- ztratit další libry;
- udržujte svou váhu normální, zejména po prázdninových stolech;
- vylepšit svůj vzhled;
- očistit tělo a stabilizovat váhu;
- zlepšit celkové zdraví.
Druhy pohanky ke konzumaci v den vykládky
Aby den půstu na pohanky byl co nejefektivnější a nejproduktivnější, musíte vybrat typ obilovin správně. Dnes v obchodech najdete zelenou nebo smaženou hnědou Pohanka ve formě jádra, propíchnutého nebo smolenského krupice. Který je lepší použít k hubnutí - zjistit více.
Core
Jádro je pohanka v podobě celých zrn.
Dnes na regálech obchodů najdete tři typy produktů:
- raw - má přirozenou zelenou barvu;
- smažené - snadno rozlišitelné podle hnědé barvy;
- dušená - má jemnou hnědou barvu.
Jádro je rozděleno do tří odrůd, zatímco pouze jedna je považována za nejkvalitnější a nejužitečnější. Odborníci doporučují nákup produktu první třídy. Jako surovinu pro půst byste měli používat zelené jádro, které nebylo podrobeno tepelnému zpracování a uchovalo všechny cenné látky.
Pokud je vzhledem ke specifické chuti obtížné jíst zelený produkt, je povoleno používat tradiční hnědou barvu. Ale zároveň si musíte vybrat obiloviny té nejlehčí barvy, protože čím světlejší je barva, tím méně je smažená.
Hotovo
Pohankové jídlo je pohankové jádro nasekané na malé části. Získává se z nepárových obilných zrn oddělením jádra od ovocných membrán. Současně je prodel považován za ekologický a čistý produkt, protože kvůli jeho vysoké nenáročnosti se při jeho pěstování nepoužívají různé druhy pesticidů nebo hnojiv.Mnohostranně vyvážené složení a vlastnosti umožňují jeho použití jako plnohodnotného zdroje vitamínových minerálních látek. Prodel nezpůsobuje alergie, je prakticky bez kontraindikací, může být použit ve stravě a dětském menu.
Smolensk krupice
Dalším typem pohanky jsou smolenské krupice, což jsou malé částice jader pohanky, které prošly nejzávažnějším zpracováním v mlýnech. Ve skutečnosti zůstává z jádra takového produktu pouze bílý střed. Tyto suroviny jsou dokonale absorbovány, dobře se hodí pro přípravu viskózních tekutých obilovin, kastrolů.
Víš? Pohanka obsahuje jedinečné lipotropní látky, které chrání játra před degenerací, včetně vývoje cirhózy, zlepšují fungování kardiovaskulárního systému a slinivky břišní.
Vytváří velmi něžnou, vzdušnou „dolů“ ovesnou kaši, kterou milují malé děti. Tento typ produktu může být vhodný i pro vykládku, v tomto případě by však měly být upřednostňovány obiloviny nejvyšší kvality.
Zelená
Odborníci se shodují na tom, že pro hubnutí a pro čištění těla je nejvýhodnější zelené pohanka, která nepodléhá tepelnému ošetření, má jemnou zelenkavou barvu a příjemnou chuť připomínající lískové ořechy. Takové suroviny zachovávají všechny užitečné a cenné komponenty.
Je bohatá na:
- draslík, fosfor, železo, hořčík, zinek, vápník;
- vitaminy B2, B3, B6, B9, C, E;
- kyselina citrónová a jablečná;
- aminokyseliny;
- flavonoidy;
- vlákno.
Díky původní chuti může být zelená pohanka bez problémů snědena bez soli a oleje. Urychluje metabolické procesy, díky nimž člověk začíná ztrácet další libry. Kromě toho uspokojuje hlad, dává sílu a vitalitu, udržuje účinnost, nesnižuje náladu. Je důležité si uvědomit, že při použití ve dnech vykládky by se ovesná kaše neměla vařit a podrobovat žádnému tepelnému ošetření, protože je zničena převážná část cenných látek.
Jak strávit půst den v pohánku
Abyste maximalizovali výhody půstu, musíte si nejen vybrat správný typ pohanky, ale při přípravě a používání dodržovat několik důležitých pravidel. Nejprve je třeba mít na paměti, že není možné produkt podrobit žádnému tepelnému zpracování.Cereálie musíte jíst celý den po malých porcích, aniž byste se přejídali. Předpokladem pro účinné čištění je také použití dostatečného množství kapaliny: čistá čistá voda, bylinné čaje, zelený čaj.
Na pohanka a kefír
Symbiózu pohanky s kefírem lze nazvat snad nejideálnějším. Výhody konzumace těchto produktů jsou neomezené. Stejně jako pohanka, kefír rychle nasycuje tělo, dokonale uspokojuje hlad, urychluje metabolické procesy, zlepšuje trávení, zmírňuje zácpu a normalizuje noční odpočinek.
Důležité! Zrychlení pozitivních účinků kefíru a pohanky na hmotnost umožňuje použití čisté vody bez plynu. Voda může být nahrazena bylinnými čaje bez použití granulovaného cukru. Pokud se cítíte příliš hladoví, můžete jíst jedno jablko.
V den vykládky na kefíru a ovesné kaši můžete ztratit až 1,5 kg, avšak s výhradou určitých důležitých pravidel. Nejprve se doporučuje zakoupit mléčný výrobek s nízkým obsahem tuku - 1%. Během dne je povoleno pít nejvýše 1,5 litru nápoje.
Musíte také řádně připravit cereálie:
- pohanka v množství 1 šálek od večera nalijte 2 šálky vroucí vody;
- odejít přes noc, ráno rozdělit na 4-6 recepcí;
- Kaši nesolte a nepřidávejte do ní olej.
Ráno na lačný žaludek byste měli vypít 2 šálky čisté vody a po 20–30 minutách začít jíst pohanka s kefírem. Můžete střídat příjem produktů. Odborníci doporučují konzumovat poslední dávku jídla 3 hodiny před spaním.
Na pohanka a mléko
Pro ty, kteří milují a tolerují čerstvé mléko, odborníci doporučují metodu čištění těla pomocí pohanky a mléčných výrobků. Je třeba věnovat pozornost skutečnosti, že mléko by mělo mít minimální obsah tuku nebo netučný, jinak se význam takové ztráty hmotnosti ztrácí.
Pro tuto jednodenní stravu existují dvě možnosti:
- Možnost jedna. 200 g obilovin musí být naplněno 400 ml horkého mléka, zdůrazněte kaši. Po celý den používejte jídlo v malých dávkách a ve chvíli, kdy máte pocit hladu. Je zakázáno jíst 3 hodiny před spaním.
- Druhá možnost. V takové situaci se stravování doporučuje stejným způsobem jako při běžném půstu v den pohanky, pouze v intervalech mezi jídly je povoleno vypít trochu mléka, ale ne více než 200–250 ml denně.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11373/image_88itsQxh4RpI69Y68578oaY.jpg)
Na pohanka a tvaroh
Vynikající možností je den vykládky, během které je dovoleno přijímat pohankovou kaši a nízkotučné tvarohové sýry v objemu nepřesahujícím 400 g. Tvarohový produkt lze kombinovat s obilovinami nebo jíst v intervalech mezi pohankami.
Do tvarohu není dovoleno přidávat zakysanou smetanu nebo smetanu. Pokud je obtížné používat „čistý“ produkt, můžete jej smíchat s malým množstvím nízkotučného jogurtu, bylin nebo česneku. Takové menu dokonale kompenzuje nedostatek bílkovin v těle, dává pocit sytosti, normalizuje fungování střev.
Na pohanka a jablka
Jednou z možností pro půst je použití pohanky a zelených jablek během dne:
- Po celý den by se mělo jíst 3 středně velké plody a přibližně stejné množství obilovin;
- pokud je to možné, nejezte jablka a pohanka společně, jídlo by se mělo střídat a rozdělit na stejné porce;
- naposledy můžete jíst jídlo až do večera sedm;
- pít čistou vodu nebo zelený čaj se doporučuje po celý den.
Taková vykládka na jablkách vám umožní necítit nepříjemné pocity a nezpůsobuje touhu jíst něco škodlivého.
Na pohanka a ovoce
Při vykládání jablek odborníci místo jablek doporučují používat citrusové plody, například grapefruity. Mezi jídly by se měl jíst jeden kus ovoce, ale ne více než jedno celé ovoce denně. Je-li chuť grapefruitu příliš hořká, je povoleno jej nahradit sušeným ovocem, například sušenými meruňkami nebo švestkami.
Důležité! Během této mono-stravy není možné použít jablka sladkých odrůd.
Denně lze jíst až jednu hrst sušeného ovoce. Pohanková kaše může být také smíchána s plátky hrušek, ananasů, kiwi, meruněk. Bobule: maliny, třešně, rybíz, jahody mají vynikající výsledek. Měli byste však vědět, že celková denní dávka ovoce by neměla být vyšší než 500 g.
Na pohanka a zelenina
Mnoho uspořádá půst dny na pohanky a zeleninu, zatímco druhá upřednostňuje okurky, rajčata, zelí, mrkev a řepu. Maximální přípustné množství zeleniny za den by nemělo překročit 400 g, přičemž je současně povoleno jíst asi 150 g.Zelenina se může jíst s ovesnou kaší nebo alternativou. Můžete použít vařené, pečené nebo čerstvé produkty. A nezapomeňte pít dostatek vody denně - nejméně 1,5–2 litrů. Odborníci doporučují připravit salát ze zeleniny, osolit malým množstvím citronové šťávy a jíst s cereálií.
Jak často trávit půst dní
Rychlé dny, pokud jsou správně uspořádány, mají nepopiratelný přínos pro lidské tělo.
Jsou to:
- dát tělu pocit lehkosti a vitality;
- umožní trávicímu systému relaxovat a „restartovat“;
- vyrovnat nedostatek aktivních biologických složek a minerálů;
- vám umožní ztratit další libry bez velkého úsilí;
- trénovat vůli a pomáhat rozvíjet zvyk stravování správně.
Vykládka musí být prováděna velmi pečlivě, přičemž je nutné vzít v úvahu všechny kontraindikace. Nejprve se doporučuje uspořádat „první“ experimentální den půstu a sledovat reakce těla. Pokud nedošlo k žádným negativním reakcím, můžete uspořádat podobné menu 1-2krát týdně, ale ne častěji.
Důležité! Obsah kalorií ve vykládací dietě na jeden den by neměl překročit 600–900 kcal.
Současně, aby vykládka byla co nejúčinnější, musíte:
- během dne vypijte nejméně 1,5–2 litrů tekutiny, zejména stojaté vody, bylinného čaje, zeleného čaje;
- Nezapojujte se do zátěže, protože v tuto chvíli by tělo mělo odpočívat. Kurzy jógy, plavání v bazénu, procházky jsou povoleny;
- za 2-3 dny před očekávaným půstním dnem odmítněte příliš mastné, slané, uzené jídlo, sladkosti, pečivo;
- dodržujte interval mezi jídly za 2,5–3 hodiny;
- jíst jídla 2-3 hodiny před spaním, ne později.
S výhradou všech výše uvedených pravidel pro jeden den takové stravy, podle hodnocení uživatelů, můžete ztratit od 0,7 do 2,5 kg, zatímco se budete cítit vesele, aktivně a netrpíte bolestivým hladem.
Kontraindikace
Dny nalačno nalačno nemají prakticky žádné kontraindikace a jsou doporučovány pro většinu lidí.
- Experti nedoporučují experimentovat pouze s vyprazdňováním pohanky:
- lidé s individuální nesnášenlivostí k hlavní složce;
- ženy během kojení, protože dítě nemusí dostávat potřebné složky pro normální růst;
- během těhotenství;
- lidé s akutními onemocněními gastrointestinálního traktu, protože strava může vyvolat zhoršení nemocí.
Ve všech ostatních případech není aranžování mono-diet na pohanky nejen škodlivé, ale také velmi užitečné. Den vykládání v pohanky je vynikající, efektivní a bezpečná možnost, jak zlepšit tělo, zlepšit stav všech vnitřních orgánů, očistit toxiny a toxiny a také ztratit pár kilogramů.
Víš? Složení aminokyselin je pohanka bílkovinou srovnávána s produkty živočišného původu a je považována za plnohodnotnou náhradu za syrové maso. Současně je pohanka mnohem rychlejší a snáze stravitelná.
Taková jednodenní strava nemá prakticky kontraindikace. Nudná chuť ovesné kaše se považuje za její nevýznamnou minus, i když ji lze také korigovat přidáním dalších užitečných produktů do hlavní složky: ovoce, zelenina, tvaroh.